Салат из огурцов с редисом

Салат из огурцов с редисом
  • 10 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Длинных огурца - 2 шт. тонко нарезанные с помощью специальной терки или ножа
Лук шалот - 400 г тонко нарезанные
Редис - 400 г тонко нарезанный
Рубленого свежего укропа - 5–8 г рубленого
Для заправки:
Оливкового масла - 3–4 ст. л.
Белого винного уксуса - 2 ст. л.
Сок лимона - ½ шт.
Сушеного орегано - 1 ч. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
193 ккал Калорийность
13,6 г Жиры
2,5 г Белки
17,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,5 г 5%
Жиры: 13,6 г 17%
Углеводы: 17,5 г 6%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 241 мг 10%
Калий: 537 мг 11%
Витамин C: 31,7 мг 35%
Кальций: 85 мг 7%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Этот огуречный салат станет вашим любимым блюдом. Он легкий и полезный, вам понравится его яркий и освежающий вкус, особенно в жаркие дни лета. Хотя...и зимой приятно вспомнить о лете :)

Как долго делать этот салат? Этот салат готовится очень быстро. Так же,вы можете приготовить ингредиенты заранее и разложить по контейнерам. Важно продукты хранить отдельно в холодильнике, и уже непосредственно за несколько минут до подачи собрать овощной салат на стол.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат из огурцов с редисом - шаг 1

Огурцы помойте, порежьте тонкими кружками. Редис промойте, очистите и порежьте тоже кружками. Лук очистите и нарежьте коечками.

Шаг 2

Совет: Если вы не подаете этот салат сразу... Нужно посолить огурцы, чтобы вытянуть как можно больше жидкости. Чтобы сделать это, поместите ломтики огурца в дуршлаг, добавьте большую щепотку соли, перемешайте. Оставьте огурцы, примерно, на 20 минут. Затем обсушите огурцы и готовьте салат.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат из огурцов с редисом - шаг 3

Овощи все переложить в большую чашу и приготовить заправку.

Шаг 4

В маленькой миске смешайте ингредиенты для заправки (оливковое масло, белый винный уксус, лимонный сок, орегано, соль и черный перец). Взбейте вилочкой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат из огурцов с редисом - шаг 5

Заправьте салат. Перемешайте, убедившись, заправка покрыла все овощи. Присыпьте рубленным укропом.

Шаг 6

Если свежего укропа нет в наличии, вы можете использовать сухой укроп. Начните с 2 чайных ложек и добавьте больше, если нужно, по своему вкусу. Общее правило: 1 чайная ложка сухого укропа равна 1 столовой ложке свежего укропа. Этот рецепт содержит около 4 столовых ложек свежего укропа, так что вы можете использовать до 4 чайных ложек сушеного укропа… но опять же, я бы начала с малого. Свежая мята или петрушка были бы также хороши. Кроме того, если вы любите оливки и сыр фета, можете немного добавить!

Автор рецепта: опубликовано: 25.11.2019

Добавить Ваш Комментарий