Салат Цезарь с курицей

Салат Цезарь с курицей

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
406 ккал Калорийность
17,0 г Жиры
37,9 г Белки
25,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 37,9 г 76%
Жиры: 17,0 г 22%
Углеводы: 25,7 г 9%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 96 мг 32%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 5,6 г (-)
Натрий: 973 мг 42%
Калий: 751 мг 16%
Витамин C: 10,7 мг 12%
Кальций: 379 мг 29%
Железо: 2,8 мг 16%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Нежный, легкий и хрустящий - салат Цезарь с курицей идеален и в будни, и на праздничном столе!

Ставший уже классикой и обязательным блюдом практически во всех заведениях общественного питания, салат Цезарь не теряет популярности. Однако приготовить это блюдо просто и в домашних условиях. Ведь ингредиентов в салате не так много. Готовится он на основе салатных листьев, томатов и курицы (креветок). Главная изюминка блюда — соус. Именно он придает оригинальный вкус. В наши дни рецептов соуса так много, что мало кто делает его на основе взбитого с оливковым маслом свежего яйца, как изначально придумал это Цезарь Кардини, шеф-повар из Мексики. В предлагаемом рецепте соус делается на основе натурального йогурта. И обязательно используйте пармезан. Он, как и соус, связывает все составляющие салата в единое целое.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Салат Цезарь с курицей - шаг 1

Подготовьте все ингредиенты для салата Цезарь. Куриные грудки промыть, натереть солью и прованскими травами. Запекать в духовом шкафу 30-40 минут до готовности. Запеченные куриные грудки сочнее обжаренных на сковороде.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Салат Цезарь с курицей - шаг 2

Чиабатту нарезать кубиками, посыпать солью и прованскими травами. Сбрызнуть оливковым маслом и поставить в духовой шкаф. Поджарить до золотистого цвета.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Салат Цезарь с курицей - шаг 3

Салат айсберг нарезать не очень мелко. Выложить на дно большого салатника.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Салат Цезарь с курицей - шаг 4

Томаты помыть, нарезать кубиками, выложить сверху на айсберг. Куриную грудку разрезать на небольшие кусочки. Тоже добавить в салат.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Салат Цезарь с курицей - шаг 5

Приготовить соус для салата Цезарь с курицей. Для соуса смешать в глубокой миске натуральный йогурт и оливковое масло. Туда же добавить соевый соус, прованские травы. Хорошо перемешайте, попробуйте на вкус. Если нужно, посолите.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Салат Цезарь с курицей - шаг 6

Добавьте в салат с курицей пшеничные сухарики. Полейте весь салат заправкой. Сверху посыпьте все натертым пармезаном. Салат Цезарь готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 09.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.2 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Салат Цезарь с курицей

    Автор: Deymon1952 · Опубликовано: 09.11.2017

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 406 ккал Белки: 37,9 г Жиры: 17,0 г Углеводы: 25,7 г

    Ингредиенты

    • Куриная грудка — 2 шт.
    • Салат айсберг — 300 г
    • Помидор — 1–2 шт.
    • Чиабатта — 200 г
    • Пармезан — 100 г
    • Йогурт — 200 мл
    • Масло оливковое — 30 мл
    • Соевый соус — 20 мл (можно заменить на вустерский соус)
    • Соль — 1 г
    • Прованские травы — 3 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовьте все ингредиенты для салата Цезарь. Куриные грудки промыть, натереть солью и прованскими травами. Запекать в духовом шкафу 30-40 минут до готовности. Запеченные куриные грудки сочнее обжаренных на сковороде.

    Шаг 2

    Чиабатту нарезать кубиками, посыпать солью и прованскими травами. Сбрызнуть оливковым маслом и поставить в духовой шкаф. Поджарить до золотистого цвета.

    Шаг 3

    Салат айсберг нарезать не очень мелко. Выложить на дно большого салатника.

    Шаг 4

    Томаты помыть, нарезать кубиками, выложить сверху на айсберг. Куриную грудку разрезать на небольшие кусочки. Тоже добавить в салат.

    Шаг 5

    Приготовить соус для салата Цезарь с курицей. Для соуса смешать в глубокой миске натуральный йогурт и оливковое масло. Туда же добавить соевый соус, прованские травы. Хорошо перемешайте, попробуйте на вкус. Если нужно, посолите.

    Шаг 6

    Добавьте в салат с курицей пшеничные сухарики. Полейте весь салат заправкой. Сверху посыпьте все натертым пармезаном. Салат Цезарь готов. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/salat-cezar-s-kuricej