Рыбный суп с пшеном

Рыбный суп с пшеном

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
340 ккал Калорийность
7,7 г Жиры
25,6 г Белки
42,7 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,6 г 51%
Жиры: 7,7 г 10%
Углеводы: 42,7 г 16%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: 5,3 г 19%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 1 670 мг 73%
Калий: 1 312 мг 28%
Витамин C: 41,9 мг 47%
Кальций: 81 мг 6%
Железо: 3,0 мг 17%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Дивный вкус этого супа возьмет вас во вкусный плен, и вряд ли выпустит вас из своих изумительных сетей.

Приятно и вкусно разнообразить будничные обеды можно с помощью рыбного супа. Бульон, по этому рецепту, получается очень наваристым и прозрачным, используемые специи придадут супчику неповторимого вкуса и аромата. Нежная рыбка и вкусные овощи мысленно перенесут вас на лесную поляну. С первой ложкой этого супчика вы получите максимальное наслаждение.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рыбный суп с пшеном - шаг 1
  • Фото рецепта - Рыбный суп с пшеном - шаг 1
  • Фото рецепта - Рыбный суп с пшеном - шаг 1

Ставим на огонь воду или куриный бульон. Тем временем, рыбу (подойдет хек, минтай, и другие) промываем, убираем черный пленки, отрезаем плавники и хвост. Нарезаем на куски шириною 4 см.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рыбный суп с пшеном - шаг 2
  • Фото рецепта - Рыбный суп с пшеном - шаг 2

Овощи чистим от кожицы. Картофель, лук, и третью часть моркови нарезаем кубиками, оставшуюся морковь мелко натираем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рыбный суп с пшеном - шаг 3

Тщательно перебираем пшено на предмет сторонних элементов, промываем водой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рыбный суп с пшеном - шаг 4

Пассеруем оставшиеся овощи на подсолнечном масле. Забрасываем поджарку в кипящий бульон.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рыбный суп с пшеном - шаг 5

В кипящий бульон забрасываем нарезанный картофель и морковь. Варим до полуготовности. Следующими забрасываем рыбу и пшено. Варим до полной готовности ингредиентов. Закладываем лавровый лист. Супчик приправляем специями. Наливаем рыбный суп в тарелку, посыпаем рубленой зеленью. Кушайте с удовольствием!

Автор рецепта: опубликовано: 04.11.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыбный суп с пшеном

    Автор: Карина · Опубликовано: 04.11.2017

    Подготовка20 минут
    Готовка35 минут
    Общее время55 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 340 ккал Белки: 25,6 г Жиры: 7,7 г Углеводы: 42,7 г

    Ингредиенты

    • Минтай — 400 г
    • Картофель — 4 шт.
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Пшено — ¼ стак.
    • Соль — 2 г
    • Перец чёрный молотый — 1 щепотка
    • Кориандр — 1 г
    • Петрушка — 20 г
    • Зеленый лук — 20 г
    • Лавровый лист — 2 шт.
    • Подсолнечное масло — 1–2 ст. л.
    • Куриный бульон или вода — 1,5 л

    Приготовление

    Шаг 1

    Ставим на огонь воду или куриный бульон. Тем временем, рыбу (подойдет хек, минтай, и другие) промываем, убираем черный пленки, отрезаем плавники и хвост. Нарезаем на куски шириною 4 см.

    Шаг 2

    Овощи чистим от кожицы. Картофель, лук, и третью часть моркови нарезаем кубиками, оставшуюся морковь мелко натираем.

    Шаг 3

    Тщательно перебираем пшено на предмет сторонних элементов, промываем водой.

    Шаг 4

    Пассеруем оставшиеся овощи на подсолнечном масле. Забрасываем поджарку в кипящий бульон.

    Шаг 5

    В кипящий бульон забрасываем нарезанный картофель и морковь. Варим до полуготовности. Следующими забрасываем рыбу и пшено. Варим до полной готовности ингредиентов. Закладываем лавровый лист. Супчик приправляем специями. Наливаем рыбный суп в тарелку, посыпаем рубленой зеленью. Кушайте с удовольствием!