Рыбный суп с овощами

Рыбный суп с овощами

Ингредиенты

Рыба - 600 г
Картофель - 4 шт.
Морковь - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Зелень - 30 г
Черный перец горршек - 7 шт.
Лавровый лист - 1 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
309 ккал Калорийность
13,7 г Жиры
23,2 г Белки
23,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 309 ккал (-)
Белки 23,2 г 46%
Жиры 13,7 г 18%
Углеводы 23,0 г 8%
Насыщенные жиры 3,1 г 16%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 55 мг 18%
Пищевые волокна 3,6 г 13%
Сахара (-) (-)
Натрий 92 мг 4%
Калий 954 мг 20%
Витамин C 33,7 мг 37%
Кальций 45 мг 3%
Железо 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 час
  • Порций 6
  • Легко

Рыбу для супа я беру практически любую - минтай, толстолобик, горбуша, то что есть в данный момент в холодильнике. По желанию можно добавить пшенную крупу. Она отлично сочетается с рыбкой.

Когда хочется чего- то лёгкого, то по-моему рыбные супы — это настоящее спасение. Быстрые и простые в приготовлении, но очень вкусные!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Для начала подготовим ингредиенты.  
Рыбу моем, очищаем от плавников, нарезаем на кусочки (если крупная).
В кастрюлю наливаем воду, кладём туда рыбу, ставим на огонь.

Шаг 2

2. Пока закипает вода, чистим картофель, морковь, лук. 
Морковь и картофель я нарезаю достаточно крупно, ребристым ножом. И красиво и экономия времени.

Шаг 3

3. Не забываем снять накипь и посолить бульон.
Через 20-25 минут достаём рыбу из кастрюли, отделяем мясо от костей, разделяем на удобные куски. Если они нарезаны уже небольшими кусочками, оставляем так. 

Шаг 4

4. Нарезанный картофель отправляем в кастрюлю с рыбным бульоном. Через 5 минут после закипания добавляем морковь.

Шаг 5

5. Нарезанный лук обжариваем до золотистого цвета на подсолнечном масле. Кстати, если вы не любите лук, можно его не резать/жарить, а просто забросить целую головку в бульон. Но в супе он обязателен.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыбный суп с овощами - шаг 6

6. Когда картофель и морковь почти сварились отправляем в кастрюлю нашу рыбу, обжаренный лук (если жарили) и специи по вкусу. Варим ещё 5- 7 минут. Добавляем зелень и выключаем огонь.
Вкусный и очень лёгкий в приготовлении суп готов!

Автор рецепта: опубликовано: 17.02.2022

Добавить Ваш Комментарий