Рыбный суп с овощами

Рыбный суп с овощами

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
309 ккал Калорийность
13,7 г Жиры
23,2 г Белки
23,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 23,2 г 46%
Жиры: 13,7 г 18%
Углеводы: 23,0 г 8%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 55 мг 18%
Пищевые волокна: 3,6 г 13%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 92 мг 4%
Калий: 954 мг 20%
Витамин C: 33,7 мг 37%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 1,6 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Рыбу для супа я беру практически любую - минтай, толстолобик, горбуша, то что есть в данный момент в холодильнике. По желанию можно добавить пшенную крупу. Она отлично сочетается с рыбкой.

Когда хочется чего- то лёгкого, то по-моему рыбные супы — это настоящее спасение. Быстрые и простые в приготовлении, но очень вкусные!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Для начала подготовим ингредиенты.  
Рыбу моем, очищаем от плавников, нарезаем на кусочки (если крупная).
В кастрюлю наливаем воду, кладём туда рыбу, ставим на огонь.

Шаг 2

2. Пока закипает вода, чистим картофель, морковь, лук. 
Морковь и картофель я нарезаю достаточно крупно, ребристым ножом. И красиво и экономия времени.

Шаг 3

3. Не забываем снять накипь и посолить бульон.
Через 20-25 минут достаём рыбу из кастрюли, отделяем мясо от костей, разделяем на удобные куски. Если они нарезаны уже небольшими кусочками, оставляем так. 

Шаг 4

4. Нарезанный картофель отправляем в кастрюлю с рыбным бульоном. Через 5 минут после закипания добавляем морковь.

Шаг 5

5. Нарезанный лук обжариваем до золотистого цвета на подсолнечном масле. Кстати, если вы не любите лук, можно его не резать/жарить, а просто забросить целую головку в бульон. Но в супе он обязателен.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Рыбный суп с овощами - шаг 6

6. Когда картофель и морковь почти сварились отправляем в кастрюлю нашу рыбу, обжаренный лук (если жарили) и специи по вкусу. Варим ещё 5- 7 минут. Добавляем зелень и выключаем огонь.
Вкусный и очень лёгкий в приготовлении суп готов!

Автор рецепта: опубликовано: 17.02.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 27 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Рыбный суп с овощами

    Автор: AnaCrea39 · Опубликовано: 17.02.2022

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 309 ккал Белки: 23,2 г Жиры: 13,7 г Углеводы: 23,0 г

    Ингредиенты

    • Рыба — 600 г
    • Картофель — 4 шт.
    • Морковь — 2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Зелень — 30 г
    • Черный перец горршек — 7 шт.
    • Лавровый лист — 1 шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Для начала подготовим ингредиенты.   Рыбу моем, очищаем от плавников, нарезаем на кусочки (если крупная). В кастрюлю наливаем воду, кладём туда рыбу, ставим на огонь.

    Шаг 2

    2. Пока закипает вода, чистим картофель, морковь, лук.  Морковь и картофель я нарезаю достаточно крупно, ребристым ножом. И красиво и экономия времени.

    Шаг 3

    3. Не забываем снять накипь и посолить бульон. Через 20-25 минут достаём рыбу из кастрюли, отделяем мясо от костей, разделяем на удобные куски. Если они нарезаны уже небольшими кусочками, оставляем так. 

    Шаг 4

    4. Нарезанный картофель отправляем в кастрюлю с рыбным бульоном. Через 5 минут после закипания добавляем морковь.

    Шаг 5

    5. Нарезанный лук обжариваем до золотистого цвета на подсолнечном масле. Кстати, если вы не любите лук, можно его не резать/жарить, а просто забросить целую головку в бульон. Но в супе он обязателен.

    Шаг 6

    6. Когда картофель и морковь почти сварились отправляем в кастрюлю нашу рыбу, обжаренный лук (если жарили) и специи по вкусу. Варим ещё 5- 7 минут. Добавляем зелень и выключаем огонь. Вкусный и очень лёгкий в приготовлении суп готов!

    https://www.photorecept.ru/recipe/rybnyj-sup-s-ovoshhami