Рыбный суп с молодым картофелем

Рыбный суп с молодым картофелем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
479 ккал Калорийность
26,0 г Жиры
32,2 г Белки
28,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,2 г 64%
Жиры: 26,0 г 33%
Углеводы: 28,5 г 10%
Насыщенные жиры: 5,4 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 77 мг 26%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 184 мг 8%
Калий: 1 179 мг 25%
Витамин C: 37,3 мг 41%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для навара берем набор из головы, хвоста и плавников. Филе свежей рыбы можно взять любое: форель, толстолобик, семга или судак.

В советские времена четверг был рыбным днем, когда обязательно в меню присутствовали блюда из рыбы. На самом деле, рыба – очень полезный продукт. И блюда из нее получаются сытными, вкусными и ароматными. Устроим рыбный обед и приготовим рыбный суп с молодым картофелем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рыбный набор промыть и отправить вариться в подсоленной воде. Снимать пенку шумовкой, после закипания уменьшить огонь. Добавить очищенную луковицу.

Шаг 2

Через полчаса вытаскиваем лук и рыбный набор, а бульон процеживаем.

Шаг 3

Ставим бульон обратно на огонь.

Шаг 4

Филе рыбы промыть, убрать кости и нарезать на средние куски.

Шаг 5

Молодой картофель хорошо промыть щеткой, разрезать на 4 части (я его не чищу, так как он молодой).

Шаг 6

Добавляем картофель и кусочки филе в рыбный бульон. 

Шаг 7

Накрываем крышкой и варим 10-15 минут.

Шаг 8

Очистить лук и морковь. Морковь нарезать кубиками, лук мелко нашинковать.

Шаг 9

Ставим на огонь сковороду, наливаем растительное масло и обжариваем сначала лук до прозрачности, добавляем морковь, обжариваем до золотистого цвета.

Шаг 10

Добавляем овощи в суп. Туда же забрасываем смесь зеленого горошка и кукурузы. Поперчить, попробовать на соль.

Шаг 11

Укроп помыть и измельчить.

Шаг 12

Отправляем также в рыбный бульон лавровый лист и зелень укропа.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Рыбный суп с молодым картофелем - шаг 13

Варим еще 5 минут. Выключаем огонь, оставляем блюдо на 10 минут.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Рыбный суп с молодым картофелем - шаг 14

Разливаем на порции. Рыбный суп с молодым картофелем готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку персональных данных в целях оформления подписки. Ознакомьтесь с Условиями использования сайта.

Оставить комментарий

Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

Войти для публикации

Войдите, чтобы оставить комментарий

Введённый текст останется в рецепте.

Открыть вход в отдельной вкладке

PhotoRecept.ru

Рыбный суп с молодым картофелем

Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 25.03.2022

Подготовка30 минут
Готовка30 минут
Общее время1 час
Порции5
Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 479 ккал Белки: 32,2 г Жиры: 26,0 г Углеводы: 28,5 г

Ингредиенты

  • Рыбный суповой набор — 1 шт.
  • Филе рыбы — 500 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Лук репчатый — 2 шт.
  • Картофель — 4 шт.
  • Лавровый лист — 1 шт.
  • Соль — 1 г
  • Перец чёрный молотый — 1 г
  • Базилик суш — 1 щепотка
  • Укроп — 2 веточ.
  • Масло растительное — 37,5 мл
  • Горошек и кукуруза (смесь) — 1 горсть

Приготовление

Шаг 1

Рыбный набор промыть и отправить вариться в подсоленной воде. Снимать пенку шумовкой, после закипания уменьшить огонь. Добавить очищенную луковицу.

Шаг 2

Через полчаса вытаскиваем лук и рыбный набор, а бульон процеживаем.

Шаг 3

Ставим бульон обратно на огонь.

Шаг 4

Филе рыбы промыть, убрать кости и нарезать на средние куски.

Шаг 5

Молодой картофель хорошо промыть щеткой, разрезать на 4 части (я его не чищу, так как он молодой).

Шаг 6

Добавляем картофель и кусочки филе в рыбный бульон. 

Шаг 7

Накрываем крышкой и варим 10-15 минут.

Шаг 8

Очистить лук и морковь. Морковь нарезать кубиками, лук мелко нашинковать.

Шаг 9

Ставим на огонь сковороду, наливаем растительное масло и обжариваем сначала лук до прозрачности, добавляем морковь, обжариваем до золотистого цвета.

Шаг 10

Добавляем овощи в суп. Туда же забрасываем смесь зеленого горошка и кукурузы. Поперчить, попробовать на соль.

Шаг 11

Укроп помыть и измельчить.

Шаг 12

Отправляем также в рыбный бульон лавровый лист и зелень укропа.

Шаг 13

Варим еще 5 минут. Выключаем огонь, оставляем блюдо на 10 минут.

Шаг 14

Разливаем на порции. Рыбный суп с молодым картофелем готов. Приятного аппетита!

https://www.photorecept.ru/recipe/rybnyj-sup-s-molodym-kartofelem