Рыбный суп с молодым картофелем

Рыбный суп с молодым картофелем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
479 ккал Калорийность
26,0 г Жиры
32,2 г Белки
28,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,2 г 64%
Жиры: 26,0 г 33%
Углеводы: 28,5 г 10%
Насыщенные жиры: 5,4 г 27%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 77 мг 26%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 184 мг 8%
Калий: 1 179 мг 25%
Витамин C: 37,3 мг 41%
Кальций: 50 мг 4%
Железо: 1,8 мг 10%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Для навара берем набор из головы, хвоста и плавников. Филе свежей рыбы можно взять любое: форель, толстолобик, семга или судак.

В советские времена четверг был рыбным днем, когда обязательно в меню присутствовали блюда из рыбы. На самом деле, рыба – очень полезный продукт. И блюда из нее получаются сытными, вкусными и ароматными. Устроим рыбный обед и приготовим рыбный суп с молодым картофелем.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Рыбный набор промыть и отправить вариться в подсоленной воде. Снимать пенку шумовкой, после закипания уменьшить огонь. Добавить очищенную луковицу.

Шаг 2

Через полчаса вытаскиваем лук и рыбный набор, а бульон процеживаем.

Шаг 3

Ставим бульон обратно на огонь.

Шаг 4

Филе рыбы промыть, убрать кости и нарезать на средние куски.

Шаг 5

Молодой картофель хорошо промыть щеткой, разрезать на 4 части (я его не чищу, так как он молодой).

Шаг 6

Добавляем картофель и кусочки филе в рыбный бульон. 

Шаг 7

Накрываем крышкой и варим 10-15 минут.

Шаг 8

Очистить лук и морковь. Морковь нарезать кубиками, лук мелко нашинковать.

Шаг 9

Ставим на огонь сковороду, наливаем растительное масло и обжариваем сначала лук до прозрачности, добавляем морковь, обжариваем до золотистого цвета.

Шаг 10

Добавляем овощи в суп. Туда же забрасываем смесь зеленого горошка и кукурузы. Поперчить, попробовать на соль.

Шаг 11

Укроп помыть и измельчить.

Шаг 12

Отправляем также в рыбный бульон лавровый лист и зелень укропа.

Шаг 13
  • Фото рецепта - Рыбный суп с молодым картофелем - шаг 13

Варим еще 5 минут. Выключаем огонь, оставляем блюдо на 10 минут.

Шаг 14
  • Фото рецепта - Рыбный суп с молодым картофелем - шаг 14

Разливаем на порции. Рыбный суп с молодым картофелем готов. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 25.03.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.8 из 5 9 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Рыбный суп с молодым картофелем

    Автор: Olga-777750 · Опубликовано: 25.03.2022

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 479 ккал Белки: 32,2 г Жиры: 26,0 г Углеводы: 28,5 г

    Ингредиенты

    • Рыбный суповой набор — 1 шт.
    • Филе рыбы — 500 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Картофель — 4 шт.
    • Лавровый лист — 1 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Базилик суш — 1 щепотка
    • Укроп — 2 веточ.
    • Масло растительное — 37,5 мл
    • Горошек и кукуруза (смесь) — 1 горсть

    Приготовление

    Шаг 1

    Рыбный набор промыть и отправить вариться в подсоленной воде. Снимать пенку шумовкой, после закипания уменьшить огонь. Добавить очищенную луковицу.

    Шаг 2

    Через полчаса вытаскиваем лук и рыбный набор, а бульон процеживаем.

    Шаг 3

    Ставим бульон обратно на огонь.

    Шаг 4

    Филе рыбы промыть, убрать кости и нарезать на средние куски.

    Шаг 5

    Молодой картофель хорошо промыть щеткой, разрезать на 4 части (я его не чищу, так как он молодой).

    Шаг 6

    Добавляем картофель и кусочки филе в рыбный бульон. 

    Шаг 7

    Накрываем крышкой и варим 10-15 минут.

    Шаг 8

    Очистить лук и морковь. Морковь нарезать кубиками, лук мелко нашинковать.

    Шаг 9

    Ставим на огонь сковороду, наливаем растительное масло и обжариваем сначала лук до прозрачности, добавляем морковь, обжариваем до золотистого цвета.

    Шаг 10

    Добавляем овощи в суп. Туда же забрасываем смесь зеленого горошка и кукурузы. Поперчить, попробовать на соль.

    Шаг 11

    Укроп помыть и измельчить.

    Шаг 12

    Отправляем также в рыбный бульон лавровый лист и зелень укропа.

    Шаг 13

    Варим еще 5 минут. Выключаем огонь, оставляем блюдо на 10 минут.

    Шаг 14

    Разливаем на порции. Рыбный суп с молодым картофелем готов. Приятного аппетита!