Рулетики из кабачков с сыром и чесноком

Рулетики из кабачков с сыром и чесноком

Ингредиенты

Кабачки - 2 шт.
Сыр твёрдый - 100 г
Чеснок - 2 зубч.
Майонез - 1 ст. л.
Зелень - 30 г
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
103 ккал Калорийность
7,7 г Жиры
5,1 г Белки
4,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,1 г 10%
Жиры: 7,7 г 10%
Углеводы: 4,0 г 1%
Насыщенные жиры: 3,5 г 18%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 18 мг 6%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 2,2 г (-)
Натрий: 199 мг 9%
Калий: 265 мг 6%
Витамин C: 22,1 мг 25%
Кальций: 142 мг 11%
Железо: 0,7 мг 4%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Как приготовить рулетики из кабачков, в которые заложена начинка из сыра и зелени, приправленных чесноком.

Кабачок является одним из самых распространенных и любимых среди нашего населения овощных культур. Выращивать его несложно и урожай это растение может дать поистине большой как по форме плодов, так и по их количеству. Ассортимент блюд из кабачков тоже имеет огромное разнообразие. Кабачки можно жарить, варить, запекать, мариновать и даже делать варенье.

Сегодня мы займемся изготовлением кабачковых рулетиков с начинкой. Начинка для такого блюда может быть самой различной, но мы на этот раз остановимся на сыре и зелени. Если кто-то не любит сыр, может вместо него положить, допустим, тертую морковь.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Сначала необходимо подготовить наиважнейшую основу рулетиков – пластинки из кабачков. Их необходимо нарезать из молодого овоща средних размеров толщиной примерно три миллиметра. Затем пластинки кладутся в емкость и присыпаются солью. Там их держим минут двадцать. Это нужно для того, чтобы пластинки стали более пластичными для сворачивания и лишились излишней влажности.

Шаг 2

На втором этапе мы обжариваем эти пластинки на сковороде с двух сторон, добавив немного растительного масла. Пережаривать кабачки сейчас нельзя. Нужно просто добиться мягкости без золотистого оттенка.

Шаг 3

Теперь займемся начинкой. Натираем на мелкой терке твердый сыр и нарезаем как можно мельче чеснок. Ссыпаем в емкость, добавляем зелень и майонез. Все это перемешиваем и солим.

Шаг 4

Далее намазываем эту начинку на пластинку кабачка тонким слоем и аккуратно начинаем сворачивать ее в рулончик. Также поступаем и с остальными обжаренными пластинками кабачка. (Можно нафаршировать кабачки любой начинкой, например, морковью с зеленью).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рулетики из кабачков с сыром и чесноком - шаг 5

Разогреем рулетики в духовке, только чтобы они стали теплыми, но не горячими и подаем к столу на дегустацию нового блюда.

Автор рецепта: опубликовано: 20.07.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий