| Куриное филе - 3 шт. | |
| Майонез - 2 ст. л. | |
| Кетчуп - 2 ст. л. | |
| Соль и перец чёрный - 1 г | |
| Яйцо куриное - 2 шт. | |
| Панировочные сухари - 2 ст. л. | |
| Мука пшеничная - 2 ст. л. |
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 10,8 г | 22% |
| Жиры: 4,0 г | 5% |
| Углеводы: 2,8 г | 1% |
| Насыщенные жиры: 0,8 г | 4% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 62 мг | 21% |
| Пищевые волокна: 0,1 г | 0% |
| Сахара: 0,7 г | (-) |
| Натрий: 169 мг | 7% |
| Калий: 177 мг | 4% |
| Витамин C: 0,1 мг | 0% |
| Кальций: 11 мг | 1% |
| Железо: 0,5 мг | 3% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
Основное в рецепте - дать настояться, вкус получается более насыщенным.
Для любителей котлеток из курицы. Очень быстрый и легкий рецепт.
Куриное филе порезать на маленькие квадратные кусочки.
Добавить майонез 2 ст. ложки и 2 ст. ложки кетчупа (соль, перец также, по вкусу).
Дать настояться часа 2-3.
Добавляем 2 яйца, размешиваем.
Добавляем 2 ст. ложки панировочных сухарей и 2 ст. ложки муки, перемешиваем.
Разогреваем сковороду и жарим.
Получается очень вкусно!
