Рис с овощами на сковороде

Рис с овощами на сковороде

Ингредиенты

Рис - 1 стак.
Овощи замороженные - 2 стак.
Масло растительное - 30 мл
Специи - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
495 ккал Калорийность
21,2 г Жиры
7,8 г Белки
67,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 495 ккал (-)
Белки 7,8 г 16%
Жиры 21,2 г 27%
Углеводы 67,5 г 25%
Насыщенные жиры 9,7 г 49%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 55 мг 18%
Пищевые волокна 1,9 г 7%
Сахара 26,6 г (-)
Натрий 103 мг 4%
Калий 312 мг 7%
Витамин C 0,8 мг 1%
Кальций 177 мг 14%
Железо 2,3 мг 13%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 25 минут
  • Порций 4
  • Легко

Достоинством рецепта является экономия времени - на приготовление понадобится всего 20-25 минут.

Отличный рецепт, позволяющий приготовить отменный комбинированный гарнир к рыбе или говядине. Также рис приготовленный с овощами по этому рецепту можно подавать как самостоятельное вегетарианское блюдо.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Рис с овощами на сковороде - шаг 1

Для этого потребуется стакан риса, 1,5-2 стакана замороженных овощей, чесночная и обычная соль, растительное масло для жарки.
Рис необходимо брать длиннозерновой, так как именно он, в отличии от круглого, при варке получается достаточно рассыпчатым. Рис тщательно промыть под проточной водой пока она не будет прозрачной. Далее залить промытый рис 2,5 стаканами холодной воды, добавить соль и поставить на средний огонь. Когда вода закипит, накрыть кастрюлю крышкой, уменьшить температуру до минимальной и готовить пока рис не впитает всю воду.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Рис с овощами на сковороде - шаг 2

Когда рис готов можно приступать ко следующему этапу приготовления блюда.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Рис с овощами на сковороде - шаг 3

Овощи для этого блюда лучше выбирать «весенние»: фасоль, горошек, кукуруза и морковь. Если блюдо готовится как самостоятельное можно также добавить кабачки или баклажаны, цветную капусту.
На сковороде хорошо прогреть немного растительного очищенного масла и обжарить овощи в течение нескольких минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Рис с овощами на сковороде - шаг 4

В сковороду к овощам добавить готовый рис, приправив чесночной солью.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Рис с овощами на сковороде - шаг 5

Снизить температуру и томить в течении 5-10 минут.

Автор рецепта: опубликовано: 07.11.2018

Добавить Ваш Комментарий