Name: Пряный рис в соевом соусе со шпинатом
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 2
Ingredients: Рис: ½ стак.; Соевый соус: 1 ст. л.; Соль: 1 г; Лук репчатый: 1 шт.; Масло сливочное: 20 г; Шпинат: 20 г; Паприка: 1 г; Смесь перцев: 1 щепотка

Ингредиенты

	Рис - ½ стак.
	Соевый соус - 1 ст. л.
	Соль - 1 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Масло сливочное - 20 г
	Шпинат - 20 г
	Паприка - 1 г
	Смесь перцев - 1 щепотка

276 ккал Калорийность

8,6 г Жиры

5,1 г Белки

44,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент	Количество	% от суточной нормы*
Калорийность	276 ккал	(-)
Белки	5,1 г	10%
Жиры	8,6 г	11%
Углеводы	44,5 г	16%
Насыщенные жиры	5,2 г	26%
Трансжиры	(-)	(-)
Холестерин	22 мг	7%
Пищевые волокна	2,2 г	8%
Сахара	2,7 г	(-)
Натрий	620 мг	27%
Калий	251 мг	5%
Витамин C	7,3 мг	8%
Кальций	45 мг	3%
Железо	2,7 мг	15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

25 минут
Порций 2
Легко

Вегетарианский рис со шпинатом и специями - полезный и быстрый гарнир!

Ароматный, рассыпчатый и очень вкусный рис со шпинатом — это простое в приготовлении блюдо на скорую руку. Гарнир готовиться просто, оперативно, из минимума насыщенных и полезных ингредиентов. На приготовление нужно всего 25 минут — идеально для завтрака или быстрого ужина!