Гарнир — рис со шпинатом и сыром

Гарнир — рис со шпинатом и сыром

Ингредиенты

Рис - 1 стак.
Овощной бульон - 200 г
Лук репчатый - 200 г
Чеснок - 5 г
Масло оливковое - 15 мл
Шпинат - 300 г
Перец с солью - 1 г
Сливки жирные - ½ стак.
Сыр моцарелла - ½ стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
889 ккал Калорийность
44,9 г Жиры
28,5 г Белки
94,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,5 г 57%
Жиры: 44,9 г 58%
Углеводы: 94,5 г 34%
Насыщенные жиры: 24,4 г 122%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 122 мг 41%
Пищевые волокна: 6,3 г 23%
Сахара: 7,3 г (-)
Натрий: 1 013 мг 44%
Калий: 1 226 мг 26%
Витамин C: 50,7 мг 56%
Кальций: 563 мг 43%
Железо: 8,8 мг 49%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Просто отварить рис – это уже классический гарнир. Но его можно сделать намного вкуснее, приготовив со шпинатом.

Вареный рис со шпинатом, прекрасное блюдо, особенно если вы не любите «пустой» рис. Сыр, в принципе, можно добавлять любой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Чеснок с луком очищают, мелко шинкуют, тушат на оливковом масле пять-восемь минут.

Шаг 2

2. Рис промывают, добавляют в сковородку к овощам, вливают горячий бульон, солят и перчат. Вместе готовят 15 минут на слабом огне (при необходимости можно подливать воду). В конце варки наливают сливки и варят еще 5 минут.

Шаг 3

3. Берут свежий или замороженный шпинат, тушат отдельно с небольшим количеством воды. Потом сливают воду, шпинат крупно режут, смешивают с рисом и тушат под закрытой крышкой десять минут.

Шаг 4

4. Затем добавляют сыр моцарелла, порезанный кусочками, и помешивая и нагревают рисовую кашу со шпинатом (сыр должен «разойтись»)

Шаг 5

5. Блюдо подают к столу. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 13.09.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.3 из 5 7 оценок

Добавить Ваш Комментарий