Пряный ананас и курица в тако

Пряный ананас и курица в тако

Ингредиенты

Куриного филе - 400 г
Сладкая луковица - 1 шт.
Зубца чеснока - 2 шт.
Перец чили - 1 г
Паприка - 1 г
Сушеный тмин - 3 г
Специи - 1 г
Ананасового сока - 50 мл
Кукурузные лепёшки - 400 г
Авокадо - 400 г
Зёрна граната - 400 г
Кинза - 20 г
Сок лайма - 400 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
508 ккал Калорийность
19,6 г Жиры
29,1 г Белки
67,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 29,1 г 58%
Жиры: 19,6 г 25%
Углеводы: 67,1 г 24%
Насыщенные жиры: 3,1 г 16%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 64 мг 21%
Пищевые волокна: 12,0 г 43%
Сахара: 26,9 г (-)
Натрий: 207 мг 9%
Калий: 1 607 мг 34%
Витамин C: 68,5 мг 76%
Кальций: 111 мг 9%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Оригинальное блюдо для тех, кто не боится экспериментировать. Ароматная закуска на все случаи жизни перед вами!

400 грамм куриного филе;
1 сладкая луковица;
2 зубца чеснока;
перец чили;
паприка;
сушеный тмин;
специи;
50 мл ананасового сока;
Кукурузные лепёшки;
авокадо;
зёрна граната;
кинза;
сок лайма.

1. В отдельной ёмкости перемешайте курицу, лук, чеснок, чили, паприку, тмин, соль, перец чили, ананасовый сок и ананас.
2. В течение двадцати минут готовьте на огне.
3. Смешайте нарезанный ананас с зёрнами граната, перцем, кинзой и соком лимона.
4. В тако выложите курицу, ананасовую сальсу, сыр и авокадо.

Автор рецепта: опубликовано: 27.10.2010

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий