Подлива из фарша с овощами — быстро и легко

Подлива из фарша с овощами — быстро и легко

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
315 ккал Калорийность
9,0 г Жиры
25,5 г Белки
36,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,5 г 51%
Жиры: 9,0 г 12%
Углеводы: 36,0 г 13%
Насыщенные жиры: 2,3 г 12%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 69 мг 23%
Пищевые волокна: 5,9 г 21%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 159 мг 7%
Калий: 602 мг 13%
Витамин C: 11,9 мг 13%
Кальций: 49 мг 4%
Железо: 2,5 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Подлива, из фарша - пожалуй, самое распространенное блюдо, которое можно приготовить к любому гарниру.

Приготовление не займет много времени, рецепты довольно просты, а самое главное, это блюдо никого не оставит равнодушным!
Фарш может быть любым: говяжий, свинной, куриный ,из индейки.
Сегодня мы будем готовить из фарша индейки. Итак, нам понадобятся:

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Подлива из фарша с овощами — быстро и легко - шаг 1

Нарезаем все ингредиенты : морковь натираем на терке, - так , она быстрее приготовится. Лук режем кубиками или же соломкой, кабачки - кубиками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Подлива из фарша с овощами — быстро и легко - шаг 2

Определяем фарш в сковороду, предварительно, налив растительное масло, и закрываем крышкой.  Тушим буквально 5-7 минут, так как индейка- очень нежное мясо, и готовить его долго - нельзя, иначе можно испортить блюдо.

Затем добавляем к фаршу - кабачки, и тушим еще около 5-7 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Подлива из фарша с овощами — быстро и легко - шаг 3
  • Фото рецепта - Подлива из фарша с овощами — быстро и легко - шаг 3

Далее определяем оставшиеся овощи: морковь и лук, добавляя соль и другие специи по вкусу, в нашем случае это черный,молотый перец. Тщательно все перемешиваем , добавляем немного воды, около 100 мл,  накрываем крышку, и томим блюдо 10 минут.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Подлива из фарша с овощами — быстро и легко - шаг 4

Когда блюдо приготовится, можно подавать его с любым гарниром.  Мы приготовили гречку. Перед подачей блюда на стол, его можно украсить зеленью.

Автор рецепта: опубликовано: 29.09.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.8 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Подлива из фарша с овощами — быстро и легко

    Автор: lavrikowa29 · Опубликовано: 29.09.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка20 минут
    Общее время30 минут
    Порции5
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 315 ккал Белки: 25,5 г Жиры: 9,0 г Углеводы: 36,0 г

    Ингредиенты

    • Фарш из индейки — 500 г
    • Морковь — 1 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Кабачок — 1 шт.
    • Гречневая крупа — 200 г
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Специи — 2 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Нарезаем все ингредиенты : морковь натираем на терке, - так , она быстрее приготовится. Лук режем кубиками или же соломкой, кабачки - кубиками.

    Шаг 2

    Определяем фарш в сковороду, предварительно, налив растительное масло, и закрываем крышкой.  Тушим буквально 5-7 минут, так как индейка- очень нежное мясо, и готовить его долго - нельзя, иначе можно испортить блюдо. Затем добавляем к фаршу - кабачки, и тушим еще около 5-7 минут.

    Шаг 3

    Далее определяем оставшиеся овощи: морковь и лук, добавляя соль и другие специи по вкусу, в нашем случае это черный,молотый перец. Тщательно все перемешиваем , добавляем немного воды, около 100 мл,  накрываем крышку, и томим блюдо 10 минут.

    Шаг 4

    Когда блюдо приготовится, можно подавать его с любым гарниром.  Мы приготовили гречку. Перед подачей блюда на стол, его можно украсить зеленью.