Плов с куриными крыльями

Плов с куриными крыльями

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
310 ккал Калорийность
27,3 г Жиры
9,0 г Белки
8,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,0 г 18%
Жиры: 27,3 г 35%
Углеводы: 8,3 г 3%
Насыщенные жиры: 5,0 г 25%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 31 мг 10%
Пищевые волокна: 1,7 г 6%
Сахара: 2,8 г (-)
Натрий: 85 мг 4%
Калий: 278 мг 6%
Витамин C: 8,2 мг 9%
Кальций: 39 мг 3%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вариации на тему плова.

Конечно, данный рецепт больше похож на детский плов, потому что он не жирный, но все же элементы классического блюда в данном рецепте присутствуют. Легкое рисовое блюдо подойдет для любой категории людей. Такой плов подойдет и детям, и людям следящим за своим весом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 1
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 1
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 1

Подготовим куриные крылья для обжаривания. Сначала их нужно хорошо помыть, удалить все лишние пёрышки. Разрезаем их на 3 части по суставам. Я использую все части, плов получается более насыщенный. Можно не использовать краешки крыльев.
В глубокий казан наливаем 250 мл подсолнечного масла, добавляем к нему крылья и начинаем их обжаривать.
В это же время я добавляю зиру(у меня порошок).

Шаг 2
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 2
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 2
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 2

Далее переходим к подготовке овощей. Морковь очень важный продукт в плове, поэтому она должна быть свежей и сочной. Её очищаем от верхнего слоя и нарезаем соломкой 5 мм. Репчатый лук очищаем и шинкуем полукольцами.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 3
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 3
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 3
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 3
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 3

Теперь смешиваем мясо и овощи. В первую очередь добавляем морковь, обжариваем 2 мин. и далее добавляем лук. Обжариваем мясо и овощи еще 4 мин.После этого добавляем томатную пасту и воду, перемешиваем и томим 10 мин. на среднем огне. Добавляем барбарис и соль. Немного пересаливаем соус, потому что рис вбирает в себя соль.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 4
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 4
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 4
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 4
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 4

Теперь нужно добавить рис. Насыпая крупу, нужно распределять рис по всей поверхности казана. Разравниваем рис и ждем, когда на всей поверхности появяться пузырьки. После этого ставим чеснок и накрываем казан. 10 мин готовим плов на медленном огне, накрыв крышкой. Потом снимаем крышку, делаем небольшие оверстия в рисе тылтной стороной ножа, накрываем плотно большой тарелкой и потом крышкой. В таком виде плов готовиться еще 10 мин.После этого , не открывая казан, выключаем нагрев и даем постоять еще 10 мин.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 5
  • Фото рецепта - Плов с куриными крыльями - шаг 5

Плов готов!
В идеале, если есть специальная пловная тарелка переворачиваем казан на нее и снимаем. Плов остается на блюде, причем все соки пропитывают рис сверху вниз. Если такого блюда нет, то просто насыпаем рис и мясо шумовкой.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Автор рецепта: опубликовано: 18.06.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 3.2 из 5 5 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Плов с куриными крыльями

    Автор: KSENIYA198308 · Опубликовано: 18.06.2018

    Подготовка15 минут
    Готовка35 минут
    Общее время50 минут
    Порции12
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 310 ккал Белки: 9,0 г Жиры: 27,3 г Углеводы: 8,3 г

    Ингредиенты

    • Куриные крылья — 500 г
    • Морковь — 300 г
    • Лук репчатый — 200 г
    • Чеснок молодой — 2 шт.
    • Томатная паста — 4 ст. л.
    • Вода — 200 мл
    • Зира — 3 г
    • Барбарис — 50 г
    • Соль — 1 г
    • П.масло — 250 мл

    Приготовление

    Шаг 1

    Подготовим куриные крылья для обжаривания. Сначала их нужно хорошо помыть, удалить все лишние пёрышки. Разрезаем их на 3 части по суставам. Я использую все части, плов получается более насыщенный. Можно не использовать краешки крыльев. В глубокий казан наливаем 250 мл подсолнечного масла, добавляем к нему крылья и начинаем их обжаривать. В это же время я добавляю зиру(у меня порошок).

    Шаг 2

    Далее переходим к подготовке овощей. Морковь очень важный продукт в плове, поэтому она должна быть свежей и сочной. Её очищаем от верхнего слоя и нарезаем соломкой 5 мм. Репчатый лук очищаем и шинкуем полукольцами.

    Шаг 3

    Теперь смешиваем мясо и овощи. В первую очередь добавляем морковь, обжариваем 2 мин. и далее добавляем лук. Обжариваем мясо и овощи еще 4 мин.После этого добавляем томатную пасту и воду, перемешиваем и томим 10 мин. на среднем огне. Добавляем барбарис и соль. Немного пересаливаем соус, потому что рис вбирает в себя соль.

    Шаг 4

    Теперь нужно добавить рис. Насыпая крупу, нужно распределять рис по всей поверхности казана. Разравниваем рис и ждем, когда на всей поверхности появяться пузырьки. После этого ставим чеснок и накрываем казан. 10 мин готовим плов на медленном огне, накрыв крышкой. Потом снимаем крышку, делаем небольшие оверстия в рисе тылтной стороной ножа, накрываем плотно большой тарелкой и потом крышкой. В таком виде плов готовиться еще 10 мин.После этого , не открывая казан, выключаем нагрев и даем постоять еще 10 мин.

    Шаг 5

    Плов готов! В идеале, если есть специальная пловная тарелка переворачиваем казан на нее и снимаем. Плов остается на блюде, причем все соки пропитывают рис сверху вниз. Если такого блюда нет, то просто насыпаем рис и мясо шумовкой. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

    https://www.photorecept.ru/recipe/plov-s-kurinymi-krylyami