Плов из курицы в мультиварке

Плов из курицы в мультиварке

Ингредиенты

Куриное филе - 500 г
Рис - 200 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 3 зубч.
Масло растительное - 20 мл
Вода - 5 л

Пищевая ценность

на 1 порцию
308 ккал Калорийность
7,0 г Жиры
23,8 г Белки
37,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 308 ккал (-)
Белки 23,8 г 48%
Жиры 7,0 г 9%
Углеводы 37,1 г 13%
Насыщенные жиры 1,2 г 6%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 64 мг 21%
Пищевые волокна 1,6 г 6%
Сахара 2,0 г (-)
Натрий 210 мг 9%
Калий 489 мг 10%
Витамин C 3,9 мг 4%
Кальций 134 мг 10%
Железо 2,2 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 1 ч. 30 мин.
  • Порций 5
  • Просто

Простой, вкусный, диетический плов – не оставит равнодушным, даже самого капризного критика. Попробуйте и вы!

Рецептов плова – огромное количество. Как правило, настоящий узбекский плов готовят из баранины. Но что, если ты следишь за фигурой, а рацион ограничен? Нет проблем, изумительный плов из курицы непременно принесет массу удовольствия. Приготовим куриный плов в мультиварке из натуральной, свежей птицы, без добавления вредных приправ, консервантов и сухих смесей.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 1

Замачиваем рис в воде, предварительно промываем его.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 2

Филе разделываем, удаляем хрящи, лишний жир. Нарезаем кубиками, средней толщины.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 3

Овощи очищаем.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 4

Нарезаем лук мелкими кубиками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 5

Морковь трем на мелкой терке.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 6
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 6

Включаем режим «Выпечка», обжариваем мясо 20 минут на растительном масле, периодически помешивая.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 7

Добавляем лук и морковь. Обжариваем еще 10 минут.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 8

Выключаем режим «выпечка». С помощью столовой ложки равномерно распределяем рис по всей поверхности, немного придавливая.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 9

Заливаем воду до отведенной отметки, осторожно тонкой струйкой.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 10

Солим, перчим, добавляем травы. Осторожно помешиваем воду, не дотрагиваясь до самого риса. Включаем режим «Тушение», у кого-то «Плов» и забываем на час.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 11

Спустя час, открываем, наблюдаем, как рис набух и вполне готов, выключаем все режимы. Втыкаем чеснок в готовый плов и снова закрываем на 10-15 минут.

Шаг 12
  • Фото рецепта - Плов из курицы в мультиварке - шаг 12

В летний период я добавляю в конце помидоры, но это исключительно по желанию. Приятного аппетита, питайтесь вкусно, готовьте с любовью!

Автор рецепта: опубликовано: 09.11.2017

Добавить Ваш Комментарий