Банановые оладьи с рисовой мукой

Name: Банановые оладьи с рисовой мукой
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Ingredients: Банан: 2 шт.; Яйцо куриное: 1 шт.; Миндальное молоко (или другое): 100 мл; Мука рисовая: 80 г; Разрыхлитель: ½ ч. л.; Соль: 1 щепотка

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 4.5 27 оценок

Ингредиенты

	Банан - 2 шт.
	Яйцо куриное - 1 шт.
	Миндальное молоко (или другое) - 100 мл
	Мука рисовая - 80 г
	Разрыхлитель - ½ ч. л.
	Соль - 1 щепотка

108 ккал Калорийность

1,7 г Жиры

3,5 г Белки

20,3 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 3,5 г	7%
Жиры: 1,7 г	2%
Углеводы: 20,3 г	7%
Насыщенные жиры: 0,7 г	3%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 36 мг	12%
Пищевые волокна: 1,4 г	5%
Сахара: 5,8 г	(-)
Натрий: 139 мг	6%
Калий: 193 мг	4%
Витамин C: 3,5 мг	4%
Кальций: 58 мг	4%
Железо: 0,9 мг	5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Банановые оладьи с рисовой мукой без пшеничной муки и сахара

По сравнению с классическим составом эти оладьи содержат меньше калорий, так что рецепт станет находкой для тех, кто следит за фигурой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Банан почистить и нарезать небольшими кружками. Влить молоко, подавить вилочкой.

Шаг 2

Вбить яйцо, перемешать.

Шаг 3

Добавить щепотку соли, разрыхлитель и просеянную муку, перемешать.

Шаг 4

На раскаленную сковороду (если сковорода антипригарная, жарим без масла) выкладываем при помощи ложки оладушки. Жарим на среднем/малом огне до схватывания теста, затем переворачиваем. Продолжаем жарить до готовности уже под крышкой.

Шаг 5

Подаем банановые оладушки с любым топингом.

Шаг 6