Овощной суп

Овощной суп

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
129 ккал Калорийность
7,9 г Жиры
2,2 г Белки
14,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,2 г 4%
Жиры: 7,9 г 10%
Углеводы: 14,0 г 5%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 5 мг 2%
Пищевые волокна: 3,2 г 11%
Сахара: 4,9 г (-)
Натрий: 23 мг 1%
Калий: 465 мг 10%
Витамин C: 56,6 мг 63%
Кальций: 37 мг 3%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусный, легкий супчик, готовившийся 40 минут.

Постный супчик из овощей с сезонными продуктами порадует Вас осенними вечерами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной суп - шаг 1

Для начала нам потребуется отчистить помидоры от кожуры. Для этого делаем на них крестообразный надрез, и кладем в горячую воду на 30 секунд. Затем достаем их и легко снимаем кожуру. Далее берем огурец и очищаем его от кожуры. Сразу после отчистки нам потребуется нарезать все овощи. Нарезать можно как вам удобнее.

Капусту нашинковать, как на фото.
Укроп мелко нарезать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной суп - шаг 2

После подготовки овощей для нашего супа, мы можем приступить к готовке.

Берем не большую кастрюлю и выливаем туда 3-4 столовой ложки растительного масла. Добавить не большой кусочек сливочного масла.
Дальше послойно выкладываем овощи, с начала морковь, дальше картофель, засыпаем с верху луком, кладем капусту, с верху капусты кладем огурец, потом помидоры и перец. После всего, накрываем кастрюлю крышкой.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной суп - шаг 3

Ставим кастрюльку на медленный огонь на 30 мин. Каждые 10 минут необходимо встряхивать кастрюльку. После 30 мин, открываем крышку.

Заливаем кипятком до краев, и солим 1 столовой ложкой. После закрываем крышку и доем покипеть супу в течении 1 минуты.

И теперь наш суп, можно подавать к столу. Желательно его подавать со свежей зелень, и ложечкой сметаны. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.10.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 6 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Овощной суп

    Автор: Belkaworld30 · Опубликовано: 10.10.2017

    Подготовка10 минут
    Готовка30 минут
    Общее время10 минут
    Порции7
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 129 ккал Белки: 2,2 г Жиры: 7,9 г Углеводы: 14,0 г

    Ингредиенты

    • Морковь — 1 шт.
    • Картофель — 1–2 шт.
    • Лук репчатый — 1 шт.
    • Капуста — 125 г
    • Огурец — 1 шт.
    • Помидор — 2–4 шт.
    • Болгарский перец — 1 шт.
    • Масло растительное — 3 ст. л.
    • Масло сливочное — 15 г
    • Зелень — 35 г

    Приготовление

    Шаг 1

    Для начала нам потребуется отчистить помидоры от кожуры. Для этого делаем на них крестообразный надрез, и кладем в горячую воду на 30 секунд. Затем достаем их и легко снимаем кожуру. Далее берем огурец и очищаем его от кожуры. Сразу после отчистки нам потребуется нарезать все овощи. Нарезать можно как вам удобнее. Капусту нашинковать, как на фото. Укроп мелко нарезать.

    Шаг 2

    После подготовки овощей для нашего супа, мы можем приступить к готовке. Берем не большую кастрюлю и выливаем туда 3-4 столовой ложки растительного масла. Добавить не большой кусочек сливочного масла. Дальше послойно выкладываем овощи, с начала морковь, дальше картофель, засыпаем с верху луком, кладем капусту, с верху капусты кладем огурец, потом помидоры и перец. После всего, накрываем кастрюлю крышкой.

    Шаг 3

    Ставим кастрюльку на медленный огонь на 30 мин. Каждые 10 минут необходимо встряхивать кастрюльку. После 30 мин, открываем крышку. Заливаем кипятком до краев, и солим 1 столовой ложкой. После закрываем крышку и доем покипеть супу в течении 1 минуты. И теперь наш суп, можно подавать к столу. Желательно его подавать со свежей зелень, и ложечкой сметаны. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/ovoshhnoj-sup