Овощной шашлык из кабачков

Овощной шашлык из кабачков
  • 20 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Кабачок молодой - 1 шт.
Яйцо куриное - 1 шт.
Панировочные сухари - 1 горсть
Соль - 2 г
Специи - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
68 ккал Калорийность
2,4 г Жиры
4,2 г Белки
7,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,2 г 8%
Жиры: 2,4 г 3%
Углеводы: 7,9 г 3%
Насыщенные жиры: 0,7 г 3%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 68 мг 23%
Пищевые волокна: 1,3 г 5%
Сахара: 2,7 г (-)
Натрий: 340 мг 15%
Калий: 259 мг 6%
Витамин C: 14,9 мг 17%
Кальций: 40 мг 3%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Овощной шашлык из кабачков - великолепная закуска, приготовленная не выходя из дома!

Если у вас много кабачков, и вы не знаете что приготовить, возьмите на вооружение этот рецепт – кабачок-шашлычок. Вкусно, просто готовить и интересно!

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной шашлык из кабачков - шаг 1

Кабачок нарежьте кубиками одинакового размера. Нанизайте овощ на шпажку.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной шашлык из кабачков - шаг 2

Взбейте в тарелке яйцо с солью и специями (если приправа уже с солью, дополнительно подсаливать не нужно). Другую тарелочку наполните панировочными сухарями. Окуните шпажку с кабачком в яичной смеси.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной шашлык из кабачков - шаг 3

Затем обваляйте в сухарях. Повторите процесс.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной шашлык из кабачков - шаг 4

Переложите овощные шашлыки на противень, выстеленный фольгой или пергаментом. Запекайте шашлык при температуре 180 С около 10-15 минут или до готовности овоща.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной шашлык из кабачков - шаг 5

Получается вот такой мягкий и сочный внутри, с хрустящей корочкой снаружи шашлык. Подавайте шашлык из кабачка теплым. С розовым или чесночным соусом он великолепен! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 11.08.2023

Добавить Ваш Комментарий