Овощной салат с лапшой на сковороде вок

Овощной салат с лапшой на сковороде вок
  • 50 минут
  • Порций 4
  • Просто

Ингредиенты

Петрушка, зеленый лук - 20 г
Специи - 1 г
Масло оливковое - 30 мл
Соевого соуса - 2 ст. л.
Кунжутного масла - 1 ч. л.
Сахар - 1 ч. л.
Пшеничная (раменская) лапша - ½ упак.
Зеленый лук - 20 г
Морковь - 1 шт.
Красный перец болгарский - 1 шт.
Капуста - 1 горсть
Грибы - 1 горсть
Мирин (вино) - 1–2 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
200 ккал Калорийность
8,5 г Жиры
5,0 г Белки
25,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,0 г 10%
Жиры: 8,5 г 11%
Углеводы: 25,9 г 9%
Насыщенные жиры: 1,2 г 6%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 2,9 г 10%
Сахара: 4,8 г (-)
Натрий: 437 мг 19%
Калий: 320 мг 7%
Витамин C: 57,1 мг 63%
Кальций: 31 мг 2%
Железо: 1,7 мг 9%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Теплый овощной салат с пшеничной лапшой на сковороде вок - вкусное, сытное блюдо. Овощи можно добавлять абсолютно любые!

Тёплый салат с очень вкусной лапшой удивить настоящих ценителей азиатской кухни. Практически в каждой из азиатских стран можно встретить пшеничную лапшу. Она необыкновенно вкусная, если её обрамить овощами и приготовить блюдо на специальной сковороде вок, которая за считанные минуты обжаривает ингредиенты.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Подготовьте ингредиенты. Овощи почистить, нарезать (можно взять готовую пачку нарезанных замороженных овощей).

Шаг 2

2. Лапшу отварить согласно инструкции на упаковке.

Шаг 3

3. Готовую лапшу выложить на промасленную сковороду вок. Выложить овощи и постоянно помешивая готовить 2 минуты. Добавить специи, мелко порезанную зелень и петрушку, и жарить ещё минуту.

Шаг 4

4. Далее, добавить около 2-х столовых ложек мирина, соевого соуса, немного кунжутного масла и немного сахара, перемешать. Выключить через 2 минуты.

Шаг 5

5. Готовое блюдо выложить на тарелку и подать к столу.

Автор рецепта: опубликовано: 14.11.2018

Добавить Ваш Комментарий