Овощной салат с крабовыми палочками

Овощной салат с крабовыми палочками

Ингредиенты

Крабовые палочки - 200 г
Листья салата - 2½ шт.
Огурец - 1 шт.
Помидор свежий - 1–2 шт.
Горошек зеленый консервированный - ½ банка
Картофель вареный - 2 шт.
Отварная морковь - 1 шт.
Лук зеленый - 5 г
Соль - 1 г
Сметана - 3 ст. л.
Майонез - 3 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
211 ккал Калорийность
9,0 г Жиры
7,1 г Белки
26,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 211 ккал (-)
Белки 7,1 г 14%
Жиры 9,0 г 12%
Углеводы 26,6 г 10%
Насыщенные жиры 2,1 г 11%
Трансжиры 0,1 г (-)
Холестерин 17 мг 6%
Пищевые волокна 4,3 г 15%
Сахара 7,5 г (-)
Натрий 371 мг 16%
Калий 579 мг 12%
Витамин C 23,3 мг 26%
Кальций 48 мг 4%
Железо 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 45 минут
  • Порций 5
  • Просто

Для многих крабовый салат "идет" как классическое блюдо. Но попробуем подать его в другом виде :)

Трудно представить себе праздничный стол без, хотя бы одного, или даже нескольких салатов. Количество вариантов их приготовления огромно. Одним из полюбившихся многим людям считается салат из крабовых палочек с овощами.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной салат с крабовыми палочками - шаг 1

Подготовьте необходимые ингредиенты...

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной салат с крабовыми палочками - шаг 2

Свежие овощи (помидоры и огурец) по возможности нарезать кубиками. Зеленый лук тоже мелко порезать. Крабовые палочки порезать некрупными кусочками.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной салат с крабовыми палочками - шаг 3

Вареную морковь и картофель почистить, нарезать не крупными кубиками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной салат с крабовыми палочками - шаг 4

Приготовить салатную заправку. Смешать в миске сметану и майонез.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной салат с крабовыми палочками - шаг 5

Салат выложить на блюдо (желательно, чтоб блюдо было не совсем плоское, чтобы легче было смешивать все ингредиенты). Очередность выкладывания порезанных продуктов у меня такая: листья салата, огурец, помидоры, зеленый горошек, картофель, морковь, крабовые палочки, зеленый лук.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной салат с крабовыми палочками - шаг 6

Перед подачей салат заправить салатной заправкой. При необходимости салат подсолить.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 17.04.2018

Добавить Ваш Комментарий