Овощной салат-конструктор

Овощной салат-конструктор

Ингредиенты

Молодая капуста - 200 г
Свекла - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Перец болгарский - 2 шт.
Сметана - 300 мл
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
112 ккал Калорийность
7,5 г Жиры
2,0 г Белки
10,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,0 г 4%
Жиры: 7,5 г 10%
Углеводы: 10,8 г 4%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: 0,3 г (-)
Холестерин: 22 мг 7%
Пищевые волокна: 2,6 г 9%
Сахара: 7,3 г (-)
Натрий: 83 мг 4%
Калий: 268 мг 6%
Витамин C: 59,6 мг 66%
Кальций: 58 мг 4%
Железо: 0,5 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Салат-конструктор из капусты, свеклы, моркови, яблока и болгарского перца с соусом из сметаны

Каждая хозяйка желает удивить своих гостей. И большинство думают, то для этого нужно покупать дорогие эксклюзивные ингредиенты. Это совсем не так. Удивить гостей можно не только дорогими продуктами, но и красивой, оригинальной и эффектной подачек даже простых бюджетных ингредиентов. В это салат могут входить любые компоненты, которые Вы выберете. У меня это — капуста, перец, свекла, морковь и яблок. Бюджетнее некуда. Здесь главное подача. Все ингредиенты раскладываются на красивой тарелке по отдельности. В центр блюда ставится миска с заправкой. При подаче на стол, гости могут сами выбрать ингредиенты, которые любят и смешать их, тем самым создать свой уникальный салат

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Овощной салат-конструктор - шаг 1

1. Капусту помыть, обсушить от воды и нарезать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Овощной салат-конструктор - шаг 2

2. Свеклы отварить и запечь в духовке в кожуре. Остудить, очистить и натереть на крупной терке. В принципе можно сэкономить время и натереть сырую свеклу.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Овощной салат-конструктор - шаг 3

3. Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Овощной салат-конструктор - шаг 4

4. Яблоко помыть, очистить, удалить семена и натереть на крупной терке.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Овощной салат-конструктор - шаг 5

5. Болгарский перец помыть, удалить семена и нарезать полоской. Я свой еще жарила на гриле, но это не обязательно.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Овощной салат-конструктор - шаг 6

6. Выложить все ингредиенты горкой рядом друг с другом. В центре оставить место.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Овощной салат-конструктор - шаг 7

7. Смешать сметаной с солью и чёрным перцем. Вылить миску и миску поставить в центр блюда.

Автор рецепта: опубликовано: 12.03.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 11 оценок

Добавить Ваш Комментарий