Овощной гарнир — пюре из тыквы

Овощной гарнир — пюре из тыквы
Фото: allrecipes.com

  • 1 ч. 10 мин.
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Тыквы, разрезанных пополам и без семян - 600 г
Сливочного масла, растопленного (*или растительного) - 1 ст. л.
Масла (растительного или сливочного) - 30 г
Лавровых листьев - 7 шт.
Соли - ½ ч. л.
Медового или кленового сиропа - 1 ст. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
91 ккал Калорийность
6,2 г Жиры
1,1 г Белки
9,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,1 г 2%
Жиры: 6,2 г 8%
Углеводы: 9,5 г 3%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 0,6 г 2%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 196 мг 9%
Калий: 345 мг 7%
Витамин C: 9,1 мг 10%
Кальций: 25 мг 2%
Железо: 0,9 мг 5%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если в поститесь, замените сливочное масло на растительное

Иногда я делаю это маслянистое тыквенное пюре в качестве гарнира вместо картофельного пюре. Вы можете использовать любой зимний кабачок или тыкву.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 190 градусов Цельсия.

Шаг 2

Положите тыкву разрезанной стороной вверх на противень и смажьте 1 столовой ложкой растопленного сливочного масла.

Шаг 3

Запекайте в предварительно разогретой духовке, пока мякоть тыквы не станет мягкой и ее можно будет легко проткнуть вилкой, примерно 1 час.

Шаг 4

Тем временем растопите на сковороде на среднем огне 100 г масла. забросьте в масло лаврушку. Снимите с огня и отставьте не менее чем на 10 минут, чтобы аромат лаврового листа пропитался маслом.

Шаг 5

Соскребите мякоть тыквы с кожицы ложкой в ​​кастрюльку.

Шаг 6

Удалите из сковороды с маслом лавровый лист (листья можно выбросить). Масло вылейте в кастрюльку с тыквой. Разомните тыкву вилкой. Приправьте солью. Добавьте кленовый или медовый сироп.

Автор рецепта: опубликовано: 25.09.2020

Добавить Ваш Комментарий