Острая тыква со специями, запеченная в духовке

Name: Острая тыква со специями, запеченная в духовке
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Ingredients: Тыква: 700–900 г; Чеснок: 1 шт.; Масло растительное: 3–5 ст. л.; Набор специй: 2 г

Подготовка 10 минут
Готовка 40 минут
Общее время 50 минут
Порции 6
Сложность Легко
Рейтинг 3.7 37 оценок

Ингредиенты

	Тыква - 700–900 г
	Чеснок - 1 шт.
	Масло растительное - 3–5 ст. л.
	Набор специй - 2 г

129 ккал Калорийность

9,4 г Жиры

1,9 г Белки

11,6 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 1,9 г	4%
Жиры: 9,4 г	12%
Углеводы: 11,6 г	4%
Насыщенные жиры: 1,5 г	8%
Трансжиры: 0,1 г	(-)
Холестерин: 0 мг	0%
Пищевые волокна: 1,0 г	4%
Сахара: 3,8 г	(-)
Натрий: 3 мг	0%
Калий: 491 мг	10%
Витамин C: 14,6 мг	16%
Кальций: 45 мг	3%
Железо: 1,3 мг	7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочная тыква хороша не только с сахаром. Убедиться в этом можно, приготовив ее с чесноком и любимыми специями.

Тыква, запеченная в духовке с чесноком и любимыми специями, никого не оставит равнодушным. Она обладает пикантной остринкой, аппетитным ароматом и необычным вкусом. Кроме того, блюдо получается легким, но при этом, сытным и питательным, оно подходит для диетического питания. Тыквой можно перекусить в обеденный перерыв или сытно поужинать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

1. Подготавливаем необходимые ингредиенты.

Шаг 2

2. Тыкву моем, удаляем семена, снимает шкурку. Нарезаем на брусочки, диной около 10 – 15 см. кусочки можно сделать и квадратными, на вкусовые качества это не влияет. Главное, не делать их слишком мелкими.

Шаг 3

3. Раскладываем тыквенные брусочки на фольге. Каждый кусочек присаливаем, посыпаем черным молотым перцем, паприкой, острым красным перцем, любыми другими приправами, пользующимися популярностью в семье.

Шаг 4