Острая тыква со специями, запеченная в духовке

Острая тыква со специями, запеченная в духовке

Ингредиенты

Тыква - 700–900 г
Чеснок - 1 шт.
Масло растительное - 3–5 ст. л.
Набор специй - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
129 ккал Калорийность
9,4 г Жиры
1,9 г Белки
11,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 1,9 г 4%
Жиры: 9,4 г 12%
Углеводы: 11,6 г 4%
Насыщенные жиры: 1,5 г 8%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 1,0 г 4%
Сахара: 3,8 г (-)
Натрий: 3 мг 0%
Калий: 491 мг 10%
Витамин C: 14,6 мг 16%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 1,3 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Сочная тыква хороша не только с сахаром. Убедиться в этом можно, приготовив ее с чесноком и любимыми специями.

Тыква, запеченная в духовке с чесноком и любимыми специями, никого не оставит равнодушным. Она обладает пикантной остринкой, аппетитным ароматом и необычным вкусом. Кроме того, блюдо получается легким, но при этом, сытным и питательным, оно подходит для диетического питания. Тыквой можно перекусить в обеденный перерыв или сытно поужинать.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Острая тыква со специями, запеченная в духовке - шаг 1

1. Подготавливаем необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Острая тыква со специями, запеченная в духовке - шаг 2

2. Тыкву моем, удаляем семена, снимает шкурку. Нарезаем на брусочки, диной около 10 – 15 см. кусочки можно сделать и квадратными, на вкусовые качества это не влияет. Главное, не делать их слишком мелкими.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Острая тыква со специями, запеченная в духовке - шаг 3
  • Фото рецепта - Острая тыква со специями, запеченная в духовке - шаг 3

3. Раскладываем тыквенные брусочки на фольге. Каждый кусочек присаливаем, посыпаем черным молотым перцем, паприкой, острым красным перцем, любыми другими приправами, пользующимися популярностью в семье.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Острая тыква со специями, запеченная в духовке - шаг 4

4. Фольгу упаковываем, раскладываем на противне, отправляем в духовку.

Шаг 5

5. Запекаем 30 – 40 минут. С помощью ножа определяем готовность.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Острая тыква со специями, запеченная в духовке - шаг 6

6. Подаем тыкву горячей, теплой или охлажденной. Она хороша в любом виде.

Автор рецепта: опубликовано: 17.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий