Лосось на пару в кунжутном маринаде

Лосось на пару в кунжутном маринаде

Ингредиенты

Паста кунжутная - 2 ст. л.
Семена кунжута - 30 г
Салатный лук крупный - 1 шт.
Апельсин - ½ шт.
Свежие листики тархуна - ½ ч. л.
Молотый имбирный корень - 3 г
Крупная чесночная долька - 1 шт.
Крупный стейк лосося - 2 шт.
Сладкий соевый соус густой - 1 ст. л.
Свежий укроп - 1 пучок
Измельченные зерна кориандра - 2 г
Любое растительное масло - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
629 ккал Калорийность
43,6 г Жиры
37,3 г Белки
24,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 629 ккал (-)
Белки 37,3 г 75%
Жиры 43,6 г 56%
Углеводы 24,0 г 9%
Насыщенные жиры 8,1 г 41%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 83 мг 28%
Пищевые волокна 5,9 г 21%
Сахара (-) (-)
Натрий 522 мг 23%
Калий 1 055 мг 22%
Витамин C 49,8 мг 55%
Кальций 264 мг 20%
Железо 5,6 мг 31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 40 минут
  • Порций 2
  • Просто

Готовить стейки лосося с кунжутной пастой рекомендуется в мультиварке на пару, рыбка в этом случае получится более нежной и приобретет приятный тонкий ореховый вкус.

Готовить стейки лосося с кунжутной пастой рекомендуется в мультиварке на пару, рыбка в этом случае получится более нежной и приобретет приятный тонкий ореховый вкус.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Тщательно промыть в прохладной воде стейки лосося, подсушить их полотенцем, затем посыпать смесью из перчика и соли, полить соком апельсина, прикрыть пищевой пленкой и оставить в сторонке примерно на двадцать минут.

Шаг 2

В миску выложить кунжутную пасту, добавить все оставшиеся ингредиенты, кроме салатного лука, взбить хорошенько блендером, накрыть посуду с полученной пряной кунжутной массой пленкой и на некоторое время убрать в сторону.

Шаг 3

Что касается салатного лука, то его нужно почистить, затем очень мелко натереть, добавить в емкость с кунжутной массой.

Шаг 4

Смазать кунжутно-луковой массой оба стейка, накрыть их пленкой и оставить минут на пятнадцать в покое, чтобы они промариновались.

Шаг 5

Каждый маринованный стейк завернуть в кусок пищевой фольги, выложив на каждый кусочек лосося по кружку апельсина. Затем оба свертка выложить в насадку для приготовления пищи на пару, в кастрюльку мультиварки влить воду.

Шаг 6

Готовить стейки лосося в кунжутной смеси на пару четверть часа. Подавать приготовленную рыбку к столу в горячем или охлажденном виде, полив соусом и присыпав кунжутными семечками. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.07.2018

Добавить Ваш Комментарий