Фриттата с лососем и ароматной зеленью

Фриттата с лососем и ароматной зеленью
  • 45 минут
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Филе лосося - 250 г
Крупные куриные яйца - 8 шт.
Масло сливочное - 30 г охлажденное
Свежие листики зеленого базилика - 30 г
Соль - 3 г
Тонкомолотый перец лимонный - 1 г
Веточки свежего укропа - 30 г
Жирные сливки - 120 мл
Ирные сливки (120 мл); любой легкоплавкий сыр - 60 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
339 ккал Калорийность
27,3 г Жиры
21,0 г Белки
2,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 21,0 г 42%
Жиры: 27,3 г 35%
Углеводы: 2,0 г 1%
Насыщенные жиры: 12,6 г 63%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 339 мг 113%
Пищевые волокна: 0,2 г 1%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 397 мг 17%
Калий: 334 мг 7%
Витамин C: 6,9 мг 8%
Кальций: 150 мг 12%
Железо: 2,0 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Выкладываю свой любимый рецепт фриттаты (итальянского омлета) с лососем и ароматной зеленью. А готовится такое вкуснейшее блюдо очень просто.

Готовится фриттата на основе взбитых куриных яиц, а дополнительно добавляются в это блюдо те компоненты, которые имеются у хозяйки под рукой в данный момент. Это могут быть помидоры, маленькие ломтики бекона, рыбное филе без косточек, сладкий перец и многие другие пищевые продукты.

Фриттата готовится примерно так же, как и классический омлет и выглядит примерно также, поэтому эти два блюда нередко путают, но это неправильно. Дело в том, что такое блюдо, как фриттата имеет некоторые особенности приготовления, которые и отличают ее от обычного омлета.

Так, к примеру, фриттату готовят сначала до определенного момента на плите в специальной сковороде, затем отправляют в духовку, где это блюдо окончательно доходит до необходимого состояния. Для приготовления фриттаты подойдет не всякая сковородка, а только та, которую можно потом ставить в духовой шкаф.

Еще одна особенность фриттаты заключается в том, что она неизменно имеет круглую форму, в то время как омлет бывают и круглыми и прямоугольными, в зависимости от того, в какой именно посуде они готовятся.

В омлет традиционно кладут какие-нибудь колбасные изделия, а фриттату можно приготовить даже с лососем или какой-то другой рыбкой, очищенной заранее от косточек. Приготовленную пышную фриттату выкладывают на сервировочное блюдо, затем нарезают клиновидными кусочками, как пирог, затем подают к столу в качестве самостоятельного сытного блюда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Весь укроп хорошенько нужно промыть, затем разложить на кухонном полотенце, чтобы он немного обсох, в это же время кубиками нарезать какой-нибудь легкоплавкий сыр, желательно, твердого сорта.

Шаг 2

Все куриные яйца разбить в миску взбить миксером на небольшой скорости до появления очень плотной пены, после этого добавить самые жирные сливки, продолжить процесс взбивания. Насыпать в яично-сливочную смесь лимонный измельченный перец, добавить немного соли и рубленые листики зеленого базилика.

Шаг 3

Подготовить сковородку, которую в дальнейшем можно будет поставить в духовой шкаф, в нее выложить охлажденное сливочное масло, предварительно нарезанное кубиками, сверху разложить ломтики рыбного филе без косточек. Поставить сковородку на плиту и прогревать рыбку на тихом огне минуты две, присыпать сверху предварительно нарубленным укропом рыбные кусочки, затем выложить кубики сыра, всю эту композицию залить яично-сливочной смесью, поставить в духовку и запекать минут двадцать при 190 градусах.

Автор рецепта: опубликовано: 05.06.2018

Добавить Ваш Комментарий