Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом

Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
344 ккал Калорийность
24,2 г Жиры
25,6 г Белки
5,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,6 г 51%
Жиры: 24,2 г 31%
Углеводы: 5,2 г 2%
Насыщенные жиры: 11,0 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 451 мг 150%
Пищевые волокна: 0,3 г 1%
Сахара: 2,0 г (-)
Натрий: 869 мг 38%
Калий: 240 мг 5%
Витамин C: 0,8 мг 1%
Кальций: 349 мг 27%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В омлете совсем не чувствуется творог. Такой рецепт понравится мамам, которые не могут заставить детей есть творог.

Омлет является самым популярным завтраком. Он отлично сочетается с сыром, и дарит чувство сытости на долгое время.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1

В глубокое блюдо вбить яйца.
Добавить творог, немного твердого сыра, специи, и хорошо перемешать смесь.
Насыпать кукурузу, и снова перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 2

Хорошо прогреть сковороду, и налить подсолнечного масла.
Вылить смесь на сковороду, и поставить на небольшой огонь.
Накрыть крышкой.
Можно переворачивать омлет на другую сторону, чтоб он лучше прожарился.
Перед подачей посыпать натертым сыром и итальянскими травами.
Омлет подавать горячим.

Автор рецепта: опубликовано: 18.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.7 из 5 13 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом

    Автор: zo_sparkles32 · Опубликовано: 18.12.2018

    Подготовка10 минут
    Готовка25 минут
    Общее время35 минут
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 344 ккал Белки: 25,6 г Жиры: 24,2 г Углеводы: 5,2 г

    Ингредиенты

    • Яйцо куриное — 8 шт.
    • Творог — 100 г
    • Сыр твёрдый — 150 г
    • Кукуруза — 50 г
    • Соль — 1 ч. л. (Лучшие специи для омлета - нежные итальянские травы.)

    Приготовление

    Шаг 1

    В глубокое блюдо вбить яйца. Добавить творог, немного твердого сыра, специи, и хорошо перемешать смесь. Насыпать кукурузу, и снова перемешать.

    Шаг 2

    Хорошо прогреть сковороду, и налить подсолнечного масла. Вылить смесь на сковороду, и поставить на небольшой огонь. Накрыть крышкой. Можно переворачивать омлет на другую сторону, чтоб он лучше прожарился. Перед подачей посыпать натертым сыром и итальянскими травами. Омлет подавать горячим.

    https://www.photorecept.ru/recipe/nezhnyj-syrnyj-omlet-s-kukuruzoj-i-tvorogom