Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом

Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом
  • 35 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Яйцо куриное - 8 шт.
Творог - 100 г
Сыр твёрдый - 150 г
Кукуруза - 50 г
Соль - 1 ч. л. Лучшие специи для омлета - нежные итальянские травы.

Пищевая ценность

на 1 порцию
344 ккал Калорийность
24,2 г Жиры
25,6 г Белки
5,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 25,6 г 51%
Жиры: 24,2 г 31%
Углеводы: 5,2 г 2%
Насыщенные жиры: 11,0 г 55%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 451 мг 150%
Пищевые волокна: 0,3 г 1%
Сахара: 2,0 г (-)
Натрий: 869 мг 38%
Калий: 240 мг 5%
Витамин C: 0,8 мг 1%
Кальций: 349 мг 27%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

В омлете совсем не чувствуется творог. Такой рецепт понравится мамам, которые не могут заставить детей есть творог.

Омлет является самым популярным завтраком. Он отлично сочетается с сыром, и дарит чувство сытости на долгое время.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 1

В глубокое блюдо вбить яйца.
Добавить творог, немного твердого сыра, специи, и хорошо перемешать смесь.
Насыпать кукурузу, и снова перемешать.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежный сырный омлет с кукурузой и творогом - шаг 2

Хорошо прогреть сковороду, и налить подсолнечного масла.
Вылить смесь на сковороду, и поставить на небольшой огонь.
Накрыть крышкой.
Можно переворачивать омлет на другую сторону, чтоб он лучше прожарился.
Перед подачей посыпать натертым сыром и итальянскими травами.
Омлет подавать горячим.

Автор рецепта: опубликовано: 18.12.2018

Добавить Ваш Комментарий