Газированный омлет с томатом, сыром и консервированным горошком

Name: Газированный омлет с томатом, сыром и консервированным горошком
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: Яйцо куриное: 6 шт.; Сильногазированная вода: 100 мл; Помидор: 1 шт.; Сыр: 100 г; Консервированный горошек: 1 банка; Масло растительное: 1 ст. л.; Соль: 2 г; Перец чёрный молотый: 1 г

Подготовка 5 минут
Готовка 10 минут
Общее время 15 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.1 22 оценки

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 6 шт.
	Сильногазированная вода - 100 мл
	Помидор - 1 шт.
	Сыр - 100 г
	Консервированный горошек - 1 банка
	Масло растительное - 1 ст. л.
	Соль - 2 г
	Перец чёрный молотый - 1 г

418 ккал Калорийность

25,7 г Жиры

25,2 г Белки

26,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 25,2 г	50%
Жиры: 25,7 г	33%
Углеводы: 26,4 г	10%
Насыщенные жиры: 8,3 г	42%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 332 мг	111%
Пищевые волокна: 7,1 г	25%
Сахара: 5,9 г	(-)
Натрий: 520 мг	23%
Калий: 827 мг	18%
Витамин C: 15,6 мг	17%
Кальций: 481 мг	37%
Железо: 19,1 мг	106%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо на первый взгляд выглядит совсем обычно, но оно очень вкусное. Готовится в течение 15 минут, что очень важно когда на завтрак времени совсем немного, а питаться хочется правильно.

Быстрый, вкусный омлет без молока один из лучших завтраков. Начните свой день правильно.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Режем томат. Можно такие порции заготовить заранее в контейнерах и заморозить. Накануне вечером достаем одну порцию, размораживаем и утром уже один этап пройден. Наливаем растительное масло на сковороду, кладем томат и тушим на среднем.

Шаг 2