Name: Омлет с мягким сыром, шпинатом и колбаской
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: Яйцо куриное: 3 шт.; Шпинат: 50 г; Творожный сыр: 100 г; Салями: 60 г; Помидор: ½ шт.; Укроп: 1 веточ.; Соль: 1 г

Омлет с мягким сыром, шпинатом и колбаской

Подготовка 15 минут
Готовка 15 минут
Общее время 30 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 3 шт.
	Шпинат - 50 г
	Творожный сыр - 100 г
	Салями - 60 г
	Помидор - ½ шт.
	Укроп - 1 веточ.
	Соль - 1 г

370 ккал Калорийность

29,5 г Жиры

18,5 г Белки

8,0 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 18,5 г	37%
Жиры: 29,5 г	38%
Углеводы: 8,0 г	3%
Насыщенные жиры: 14,2 г	71%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 393 мг	131%
Пищевые волокна: 0,9 г	3%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 800 мг	35%
Калий: 475 мг	10%
Витамин C: 12,4 мг	14%
Кальций: 156 мг	12%
Железо: 3,8 мг	21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яичный омлет с мягким сыром, шпинатом и копченой колбаской

Завтрак – самый важный прием пищи, ведь от того какой он, зависит каким будет Ваше настроение и запас энергии на весь день. Поэтому завтрак должен быть сытным и, конечно же, вкусным. Яйца – классический ингредиента на завтрак. И они прекрасны тем, что сочетается практически со всем. Как вариант предлагаю омлет с мягким творожным сыром, шпинатом и салями.