Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром

Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром
  • 1 час
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Куриное филе - 2 шт. Большие
Масло растительное для обжаривания - 2–3 ст. л.
Базилик - 1 пучок Свежий
Сыр - 120 г Любой, который для запекания. У меня Маздомер.
Соль и перец чёрный - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
413 ккал Калорийность
29,1 г Жиры
36,8 г Белки
2,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 36,8 г 74%
Жиры: 29,1 г 37%
Углеводы: 2,0 г 1%
Насыщенные жиры: 10,1 г 51%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 125 мг 42%
Пищевые волокна: 0,4 г 1%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 622 мг 27%
Калий: 527 мг 11%
Витамин C: 3,0 мг 3%
Кальций: 322 мг 25%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Филешка получается чрезвычайно нежной и сочной, базилик добавляет некий аромат пикантности и нотку послевкусия.

Базилик — фаворит в нашей семье, а потому мы продолжаем экспериментировать с блюдами, добавляя туда эту вкуснейшую и ароматную травку.
Вот и сегодня на завтрак было решено приготовить куриные рулетики с базиликом и сыром. На все про все ушло почти час но, это уже со сбором в дорогу, потому что завтракаем мы на побережье.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 1
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 1

Промываем филе, разрезаем его в форме книжки (мне сегодня помогал мой помощник, поэтому не все филешки получились книжкой). Немного отбиваем, солим /перчим и даем отдохнуть.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 2
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 2
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 2

Пока филе "отдыхает", трем на крупной терке сыр и мелко рубим базилик. Выкладываем на куриное филе базилик и сверху него сыр.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 3

Аккуратно сворачиваем куриное филе в рулет и закрепляем с помощью шпажки или катушки ниток в идеале специальных кулинарных. У меня не оказалось, поэтому сначала скрепляла зубочисткой, а затем уже ниткой.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 4

Далее выкладываем на разогретую сковороду и на растительном масле обжариваем завернутые рулетики по несколько минут с каждой из сторон.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 5
  • Фото рецепта - Нежнейшее куриное филе с базиликом и сыром - шаг 5

По завершению перекладываем куриное филе из сковородки на пергамент и до готовности в разогретой духовке до 160 градусов запекаем в течение 10-15 минут, предварительно переворачиваем, чтоб обжарились со всех сторон. И так мясо станет невероятно нежным и сочным.
Затем вынимаем из духовки, снимаем нитки и подаем как самостоятельное блюдо или как гарнир.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 22.10.2018

Добавить Ваш Комментарий