Насу дэнгаку — баклажаны, запечённые в глазури

Насу дэнгаку — баклажаны, запечённые в глазури
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Баклажаны - 4 шт.
Яблочного сока - 1 ст. л.
Клюквенного сока - 1 ст. л.
Рисового уксуса - 2 ст. л.
Белой пасты мисо - ¼ стак.
Нектара агавы - 3 ст. л.
Кунжутного масла - 1 ч. л.
Кунжута - 2 ч. л.
Зеленый лук - 400 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
168 ккал Калорийность
2,2 г Жиры
6,4 г Белки
36,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 6,4 г 13%
Жиры: 2,2 г 3%
Углеводы: 36,2 г 13%
Насыщенные жиры: 0,3 г 2%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: (-) (-)
Пищевые волокна: 12,1 г 43%
Сахара: 22,8 г (-)
Натрий: 888 мг 39%
Калий: 1 055 мг 22%
Витамин C: 26,5 мг 29%
Кальций: 119 мг 9%
Железо: 2,7 мг 15%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Насу дэнгаку — это ломтики баклажанов, запечённые в глазури из мисо-пасты. Блюдо это японское, старинное, известное аж с 16 века. Его можно увидеть в меню многих японских ресторанов

Японские баклажаны обжариваются в сладкой глазури мисо. Не подлинный рецепт, но ингредиенты легко найти во многих продуктовых магазинах. Эти нежные баклажаны можно использовать в качестве закуски или основного вегетарианского блюда. Если вы не можете найти нектар агавы, его можно заменить медом.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогрейте духовку до 220 С и установите решетку на расстоянии около 15 см от источника тепла.

Шаг 2

Нагрейте яблочный сок, клюквенный сок и уксус в небольшой кастрюле на среднем огне. Вмешайте пасту мисо и нектар агавы до однородного состояния. Уменьшите огонь до минимума, периодически помешивая, чтобы он согрелся.

Шаг 3

Баклажаны помойте, удалите зелень, нарежьте кружками.

Смажьте срезанную сторону баклажанов кунжутным маслом. Выложите баклажаны срезанной стороной вниз в неглубокую форму для запекания.

Шаг 4

Запекайте баклажаны в духовке в течение 5 минут, периодически проверяя, чтобы они не подгорели. Переверните баклажаны и продолжайте запекать около 5 минут, пока они не станут золотисто-коричневыми и мягкими.

Шаг 5

Выложите ложку мисо-соуса на каждый баклажан и продолжите запеать, пока мисо не станет пузыриться на овощах, примерно 3 минуты. Украсьте семенами кунжута и зеленым луком. Подавайте овощи горячими.

Автор рецепта: опубликовано: 23.10.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий