Морковный салат с редькой

Морковный салат с редькой

Ингредиенты

Редька черная - 1 шт.
Морковь - 1–2 шт.
Петрушка - 3 веточ.
Чеснок - 2 шт.
Сметана - 3 ст. л.
Соль - 2 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
112 ккал Калорийность
3,3 г Жиры
3,5 г Белки
19,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 3,5 г 7%
Жиры: 3,3 г 4%
Углеводы: 19,0 г 7%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 9 мг 3%
Пищевые волокна: 3,3 г 12%
Сахара: 4,5 г (-)
Натрий: 331 мг 14%
Калий: 484 мг 10%
Витамин C: 27,3 мг 30%
Кальций: 113 мг 9%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Аппетитный, сытный и полезный салат из моркови и редьки разнообразит ваш ежедневный рацион.

Для приготовления овощного салата в рецепте используется черная редька. С таким корнеплодом салат получается пикантным и вкусным. Для заправки используется сметана, можно ее заменить легким майонезом. Очищаем морковку и редьку, ополаскиваем веточки петрушки. С чеснока снимаем шелуху.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Морковный салат с редькой - шаг 1

Натираем черную редьку, используя шинковку для овощей по-корейски. Перекладываем измельченную редьку в миску, по вкусу солим. Приминаем редьку руками. Миску накрываем крышкой и хорошо встряхиваем в течение 2 минут. Редьку отжимаем руками от сока.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Морковный салат с редькой - шаг 2

Морковку тоже натираем.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Морковный салат с редькой - шаг 3

Зелень мелко рубим, чеснок пропускаем через пресс.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Морковный салат с редькой - шаг 4

В миске соединяем редьку, морковку, зелень, чеснок. Добавляем сметану. Перемешиваем.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Морковный салат с редькой - шаг 5

Получился вкусный и полезный салат из моркови и редьки. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 10.11.2022

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий