Мини-бутерброды с черри

Мини-бутерброды с черри

Ингредиенты

Ржаной хлеб - 2–3 ломтик
Черри помидоры - 8–10 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Шпинат - 1 горсть
Оливки без косточки - 5½ шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
81 ккал Калорийность
3,0 г Жиры
4,5 г Белки
9,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 4,5 г 9%
Жиры: 3,0 г 4%
Углеводы: 9,0 г 3%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 82 мг 27%
Пищевые волокна: 0,9 г 3%
Сахара: 1,7 г (-)
Натрий: 133 мг 6%
Калий: 147 мг 3%
Витамин C: 5,4 мг 6%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 1,4 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Идея готовить таких малышей пришла мне в голову благодаря моим детям-малоежкам. Благодаря яркой и маленькой по размеру еде, они начали нормально питаться. Итак, сегодня у нас яркие жуки на завтрак

Маленькие закусочки всегда возбуждают аппетит и выглядят очень нарядно. Любой праздничный стол будет смотреться богаче благодаря этим маленьким агентам красоты. Ну, а если они еще и из разряда правильного питания — польза вдвойне.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 1

Подготовим необходимые ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 2

Черри помоем, обсушим и разрежем на половинки. Шпинат промоем и обсушим.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 3

Половинки черри надрежем, при желании можно даже вырезать полоску томата, чтобы жучок был более симпатичным.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 4

Яйца отварим и нарежем кружочками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 5

3-4 оливки нарежем крупно, а еще 3-4 измельчим.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 6

Подготовим ломтики хлеба, при желании обжарим их на сухой сковороде.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 7

Собираем бутербродики.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 8

Выкладываем яйца, листики шпината.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 9

...помидорки.

Шаг 10
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 10

"Оживляем" бутербродики, приклеиваем маслины на спинки букашек.

Шаг 11
  • Фото рецепта - Мини-бутерброды с черри - шаг 11

Готово! Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 06.10.2023

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 18 оценок

Добавить Ваш Комментарий