Лепешки на кефире с зеленью

Лепешки на кефире с зеленью

Ингредиенты

Яйцо куриное - 1 шт.
Соль - 1 ч. л.
Кефир - 1 стак.
Мука пшеничная - 3 стак.
Сода пищевая - ½ ч. л.
Зелень - ½ пучок
Масло растительное - 30 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
191 ккал Калорийность
4,2 г Жиры
5,8 г Белки
31,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,8 г 12%
Жиры: 4,2 г 5%
Углеводы: 31,8 г 12%
Насыщенные жиры: 0,9 г 5%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 22 мг 7%
Пищевые волокна: 1,2 г 4%
Сахара: 1,3 г (-)
Натрий: 257 мг 11%
Калий: 105 мг 2%
Витамин C: 3,4 мг 4%
Кальций: 45 мг 3%
Железо: 2,1 мг 12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вкусные лепешки можно приготовить из теста, замешанного на кефире. Сытно и аппетитно!

Замесить тесто для лепешек очень просто. Обратите внимание, что кисломолочный напиток должен быть комнатной температуры. Обязательно промойте зелень и обсушите ее. В рецепте использована петрушка, но можно взять и укроп, и зеленый лук, или все их вместе. Вот, как сделать лепешки на кефире с зеленью.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лепешки на кефире с зеленью - шаг 1

В небольшой миске взбалтываем яйцо с солью и кефиром. Получившуюся кефирную смесь вливаем в просеянную вместе с содой муку. Замешиваем тесто. Зелень мелко шинкуем.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лепешки на кефире с зеленью - шаг 2

Из теста катаем толстую колбаску, которую разрезаем на порционные кусочки.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лепешки на кефире с зеленью - шаг 3

Каждый кусочек раскатываем в небольшую лепешку. В центр кладем нарезку из зелени.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лепешки на кефире с зеленью - шаг 4

Подгибаем края к центру (как будто делаем беляши).

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лепешки на кефире с зеленью - шаг 5

Заготовку переворачиваем и раскатываем в лепешку потоньше.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Лепешки на кефире с зеленью - шаг 6

Жарим лепешки в разогретом растительном масле с двух сторон.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Лепешки на кефире с зеленью - шаг 7

Угощайтесь на здоровье!

Автор рецепта: опубликовано: 20.02.2021

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий