Лечо из болгарского перца и помидоров

Лечо из болгарского перца и помидоров

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
75 ккал Калорийность
0,7 г Жиры
2,8 г Белки
17,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 2,8 г 6%
Жиры: 0,7 г 1%
Углеводы: 17,1 г 6%
Насыщенные жиры: 0,1 г 1%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 0 мг 0%
Пищевые волокна: 5,2 г 19%
Сахара: 10,9 г (-)
Натрий: 77 мг 3%
Калий: 610 мг 13%
Витамин C: 227,2 мг 252%
Кальций: 30 мг 2%
Железо: 1,0 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Лечо из болгарского перца и помидоров - вкусная закуска к столу

Обычно лечо – это консервированная заготовка на зиму. Но это блюдо можно смело использовать как основное для обеда или ужина и без консервации. Или как подливку к гарниру. Приготовленное из сезонных овощей – оно самое вкусное и ароматное. Можно также делать и из замороженных. Всем любителям болгарского перца понравится

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Лечо из болгарского перца и помидоров - шаг 1

1. Лук помыть, очистить и нарезать четвертинками.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Лечо из болгарского перца и помидоров - шаг 2

2. Обжарить слегка на растительном масле.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Лечо из болгарского перца и помидоров - шаг 3

3. Перец помыть, разрезать на пополам и удалить сердцевину. Нарезать полосками.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Лечо из болгарского перца и помидоров - шаг 4

4. Добавить к луку, посолить и поперчить, и накрыть крышкой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Лечо из болгарского перца и помидоров - шаг 5
  • Фото рецепта - Лечо из болгарского перца и помидоров - шаг 5

5. Помидоры помыть, порезать на куски и добавить к перцу с луком. Опять накрыть крышкой и тушить до готовности.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Лечо из болгарского перца и помидоров - шаг 6
  • Фото рецепта - Лечо из болгарского перца и помидоров - шаг 6

6. Вот такое красивое, полезное и яркое блюдо получилось. При этом оно совершенно не калорийное

Автор рецепта: опубликовано: 06.11.2019

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.5 из 5 59 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Лечо из болгарского перца и помидоров

    Автор: Peleida54 · Опубликовано: 06.11.2019

    Подготовка30 минут
    Готовка30 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 75 ккал Белки: 2,8 г Жиры: 0,7 г Углеводы: 17,1 г

    Ингредиенты

    • Болгарский перец — 1 кг
    • Помидор — 500 г
    • Лук репчатый — 2 шт.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г

    Приготовление

    Шаг 1

    1. Лук помыть, очистить и нарезать четвертинками.

    Шаг 2

    2. Обжарить слегка на растительном масле.

    Шаг 3

    3. Перец помыть, разрезать на пополам и удалить сердцевину. Нарезать полосками.

    Шаг 4

    4. Добавить к луку, посолить и поперчить, и накрыть крышкой.

    Шаг 5

    5. Помидоры помыть, порезать на куски и добавить к перцу с луком. Опять накрыть крышкой и тушить до готовности.

    Шаг 6

    6. Вот такое красивое, полезное и яркое блюдо получилось. При этом оно совершенно не калорийное

    https://www.photorecept.ru/recipe/lecho-iz-bolgarskogo-perca-i-pomidorov