Кусочки курицы, тушенные в томатном соусе

Кусочки курицы, тушенные в томатном соусе

Ингредиенты

Куриное филе - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Луковица - 1 шт.
Чеснок - 1 шт.
Томат-паста - ½ стак.
Мука пшеничная - 1 ст. л.
Соль - 1 г
Вода - 250 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
544 ккал Калорийность
7,3 г Жиры
51,9 г Белки
68,4 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 544 ккал (-)
Белки 51,9 г 104%
Жиры 7,3 г 9%
Углеводы 68,4 г 25%
Насыщенные жиры 1,3 г 7%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 128 мг 43%
Пищевые волокна 5,1 г 18%
Сахара 6,8 г (-)
Натрий 587 мг 26%
Калий 1 156 мг 25%
Витамин C 15,2 мг 17%
Кальций 112 мг 9%
Железо 3,6 мг 20%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 2
  • Легко

Томатный соус с курицей – интересная альтернатива «болоньезе». Он также подойдет тем, кто предпочитает куриные кусочки мясному фаршу.

Томатный соус с курицей – интересная альтернатива «болоньезе». Он также подойдет тем, кто предпочитает куриные кусочки мясному фаршу.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Лук и морковь нарезать на маленькие кубики и положить в глубокий сотейник с разогретым маслом. Вслед за ними отправить измельченный чеснок.

Шаг 2

Пока поджариваются овощи, нарезать куриное филе на маленькие кусочки, закинуть к овощам, перемешать. Обжаривать 2-3минуты, добавить соль и любимые специи.

Шаг 3

Затем в сотейник с курицей и овощами всыпать муку. Все вместе тщательно вымешать и добавить томатную пасту. Снова перемешать. Обжаривать, помешивая, всю эту массу примерно минуту.

Шаг 4

Налить воды столько, чтобы получился соус нужной вам густоты. Чем меньше воды, тем более густой выйдет соус. Массу довести до кипения. Под крышкой тушить на медленном огне около получаса.

Шаг 5

В процессе тушения иногда помешивать, попробовать на соль, добавить по необходимости. В конце готовки по желанию положить в соус мелко нарубленную свежую зелень.

Шаг 6

Томатный соус с курицей готов. Он прекрасно подходит к рису, а лучше всего – к спагетти.

Автор рецепта: опубликовано: 06.08.2018

Добавить Ваш Комментарий