Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком

Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком

Ингредиенты

Куриные бёдра - 1 кг
Рис - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Груша - 1 шт.
Яблоко - 1 шт.
Соль - 1 г
Масло растительное - 5 мл
Вода - 450 мл

Пищевая ценность

на 1 порцию
727 ккал Калорийность
34,8 г Жиры
38,0 г Белки
63,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 727 ккал (-)
Белки 38,0 г 76%
Жиры 34,8 г 45%
Углеводы 63,1 г 23%
Насыщенные жиры 9,3 г 47%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 196 мг 65%
Пищевые волокна 3,7 г 13%
Сахара 9,3 г (-)
Натрий 260 мг 11%
Калий 656 мг 14%
Витамин C 6,2 мг 7%
Кальций 57 мг 4%
Железо 4,2 мг 23%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 50 минут
  • Порций 5
  • Просто

Самое главное и единственное правило приготовления риса в подобных рецептах (плове, например): ГОТОВИТЬ НА МАЛОМ ОГНЕ ПОД ЗАКРЫТОЙ КРЫШКОЙ, РАЗМЕШИВАТЬ НЕЛЬЗЯ НИКОГДА И НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ!!!

Сегодня мы предлагаем Вам приготовить незатейливое обеденное блюдо из курицы, овощей и фруктов.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком - шаг 1

Итак, чтобы приготовить куриные бёдрышки с рисом, грушей, яблоком и овощами на сковороде Вам понадобиться подготовить все необходимые ингредиенты: 1 кг курицы, 1 большая груша, 1 крупное яблоко, 300 гр. риса, 1 средняя морковь, 1 средняя готовка репчатого лука; а уже потом приступать к самому процессу. Когда все ингредиенты уже на столе, нужно почистить и помыть лук и морковь. Лук мелко нашинковать, морковь нарезать на очень маленькие полоски либо натереть на крупной тёрке. Выложить овощи на ранее разогретую и смазанную 5 мл растительного масла сковороду. Пассеровать минут 5.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком - шаг 2

Теперь очередь фруктов. Их помыть, очистить от сердцевины и хвостиков, нарезать небольшими кубиками. Положить нарезанные яблоко и грушу в сковороду к овощам и готовить на малом огне ещё 5 минут.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком - шаг 3

Пока овощи с фруктами до ходят, пора приступать к мясу. Куриные бёдра помыть, очистить от кожи и лишнего жира, подсушить и выложить к готовой смеси в сковороду.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком - шаг 4

Посыпать курицу специями и солью по 3 щепотки. Специи подбирать можно любые по вкусу, но желательно, чтоб в них входили карри и перец. Обжарить ножки с двух сторон минуты по 2 с каждой.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком - шаг 5

Рис тщательно промыть и выложить в ту же сковороду. Крупу можно брать любую, будь то круглый рис или же пропаренный.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком - шаг 6

Залить содержимое сковороды 450 мл чистой фильтрованной воды. Томить под полностью закрытой крышкой на самом-самом маленьком огне до готовности и пока вся вода не впитается и не испарится.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриные бёдрышки с рисом, грушей и яблоком - шаг 7

Готовое блюдо подавать горячим с любимым соусом. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 30.10.2017

Добавить Ваш Комментарий