Куриное филе в соусе карри

Куриное филе в соусе карри
  • 25 минут
  • Порций 3
  • Легко

Ингредиенты

Приправа карри - 10 г
Куриное филе - 2 шт.
Кокосовое молоко - 1 банка
Чеснок - 2 зубч.
Масло подсолнечное - 2 ст. л.
Соль и перец чёрный - 2 г
Зелень - 15 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
332 ккал Калорийность
18,9 г Жиры
32,2 г Белки
9,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,2 г 64%
Жиры: 18,9 г 24%
Углеводы: 9,9 г 4%
Насыщенные жиры: 4,3 г 22%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 99 мг 33%
Пищевые волокна: 2,1 г 8%
Сахара: 6,9 г (-)
Натрий: 422 мг 18%
Калий: 703 мг 15%
Витамин C: 7,7 мг 9%
Кальций: 189 мг 15%
Железо: 1,5 мг 8%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Чтобы курочка полностью пропиталась вкусом и была нежной используют молоко. Лучше всего подойдёт именно кокосовое молоко, оно придаст невероятной нежности и раскроет все вкусовые качества

Приправа карри отлично сочетается с любыми видами мяса, но лучше всего ее вкус раскрывается в блюдах с куриным филе.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Выберем свежее куриное филе. Не нужно нарезать мясо на небольшие кусочки. Изюминка блюда именно в нарезке, тогда мясо становиться сочным внутри и румяным снаружи.

Шаг 2

Чеснок отлично сочетается с приправой карри. Придадим нашей курочке небольшую румяную корочку на сковороде, 3 минуты будет достаточно.

Шаг 3

Если вы хотите, чтобы соуса в курочке было побольше, добавьте всю банку, густоту вы можете регулировать сами. Молоко в сочетание с карри и курочкой придаст азиатские нотки блюду, и придётся по вкусу любителям такой кухни.

Шаг 4

Состав приправы карри может быть разным, но аппетитный золотой оттенок она придаст блюду в любом случае. Приправа может быть достаточно острой, пробуйте блюдо и тем самым регулируйте количество специй.

Шаг 5

Смешиваем специи с кокосовым молоком и заливаем наши золотистые кусочки куриного филе. До полного приготовления нам понадобится около 15 минут. Тушим на небольшом огне.

Шаг 6

Приступать к еде лучше сразу, добавив немного любимой зелени.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Куриное филе в соусе карри - шаг 7

Если вы хотите ощущать насыщенный вкус специи от соли можно воздержаться, но всё зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Автор рецепта: опубликовано: 03.11.2021

Добавить Ваш Комментарий