Курица, тушенная в томатном соке

Курица, тушенная в томатном соке
  • 1 ч. 20 мин.
  • Порций 8
  • Просто

Ингредиенты

Целая курица - 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок - 1 шт.
Томатный сок - 1 л
Орегано - 1 ст. л.
Соль - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
343 ккал Калорийность
21,2 г Жиры
27,5 г Белки
10,6 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 27,5 г 55%
Жиры: 21,2 г 27%
Углеводы: 10,6 г 4%
Насыщенные жиры: 6,0 г 30%
Трансжиры: 0,1 г (-)
Холестерин: 103 мг 34%
Пищевые волокна: 1,9 г 7%
Сахара: 4,6 г (-)
Натрий: 464 мг 20%
Калий: 624 мг 13%
Витамин C: 94,0 мг 104%
Кальций: 76 мг 6%
Железо: 2,6 мг 14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Курица, тушенная в томатном соке - сытный обед

Безумно вкусная, невероятно ароматная, нежная и сочная курица в томатном соке – прекрасное дополнения к любому гарниру. Гарниру. Для этого блюда мы берем целую курицу и разделываем на части, тогда вкус получается более ярким и насыщенным из-за того, что у нас есть два виды куриного мяса – белое и красное

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 1
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 1

1. Курицу разделать на части. Обжарить на сковороде на растительном масле до румяной корочки. Переложить в миску.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 2
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 2

2. Лук помыть, очистить и нарезать полукольцами. Не нужно мелко резать лук – пусть его будет видно в соусе. Лук обжарить на масле, что осталось от жарки курицы.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 3

3. Чеснок помыть, очистить и выдавить. Добавить к луку.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 4

4. Выложить куски курицы к овощам. Размешать. Делайте это на этом этапе, потому что соком будет все разбрызгиваться при перемешивании.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 5

5. Влить томатный сок и размешать. Посолить (солите аккуратно, чтобы не пересолить, ведь обычно томатный сок продается уже соленным), добавить орегано.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 6
  • Фото рецепта - Курица, тушенная в томатном соке - шаг 6

6. Накрыть крышкой и тушить около 1 часа.

Автор рецепта: опубликовано: 16.12.2019

Добавить Ваш Комментарий