Name: Кекс с цветной капусты
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Цветная капуста: 350 г; Яйцо куриное: 2 шт.; Манная крупа: 100 г; Морковь: 1 шт.; Базилик: 1 ч. л.; Пармезан: 30 г; Соль: 1 ч. л.

1 час
Порций 4
Легко

Ингредиенты

	Цветная капуста - 350 г
	Яйцо куриное - 2 шт.
	Манная крупа - 100 г
	Морковь - 1 шт.
	Базилик - 1 ч. л.
	Пармезан - 30 г
	Соль - 1 ч. л.

191 ккал Калорийность

5,1 г Жиры

11,2 г Белки

25,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,2 г	22%
Жиры: 5,1 г	7%
Углеводы: 25,4 г	9%
Насыщенные жиры: 2,1 г	11%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 107 мг	36%
Пищевые волокна: 3,4 г	12%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 559 мг	24%
Калий: 434 мг	9%
Витамин C: 43,7 мг	49%
Кальций: 137 мг	11%
Железо: 2,1 мг	12%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Кекс с цветной капусты

Обычно при слове выпечка, возникает образ чего-то вкусного, но не совсем полезного. Этот кекс – не подходит под это определение. В смысле он очень вкусный, но при этом еще и полезный. А готовится он очень просто