Пошаговый рецепт
Шаг 1
В блендер вылить кефир. Добавить банан порезав на кусочки, вишню, удалив из нее косточки, мед и ванильный сахар.
Все хорошенько взбить. Перелить в стакан.
Подавать охлажденным, с мелиссой.
Ингредиенты
| Кефир - 1 стак. |
| Банан - 1 шт. |
| Мед - 1 ст. л. |
| Вишня - 40 г |
| Ванилин - ½ упак. |
Пищевая ценность
на 1 порцию
301
ккал
Калорийность
3,1
г
Жиры
11,2
г
Белки
61,6
г
Углеводы
Показать полную пищевую ценность
| Нутриент и количество | % от суточной нормы* |
|---|---|
| Белки: 11,2 г | 22% |
| Жиры: 3,1 г | 4% |
| Углеводы: 61,6 г | 22% |
| Насыщенные жиры: 1,8 г | 9% |
| Трансжиры: (-) | (-) |
| Холестерин: 13 мг | 4% |
| Пищевые волокна: 3,8 г | 14% |
| Сахара: 47,0 г | (-) |
| Натрий: 103 мг | 4% |
| Калий: 921 мг | 20% |
| Витамин C: 15,0 мг | 17% |
| Кальций: 339 мг | 26% |
| Железо: 0,6 мг | 3% |
* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.
** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.
(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.
.
3 Комментария
вкусняшка,мне очень нравиться такой забавный кисловатый вкус этго великолепного напитка,люблю его пить по утрам,придает бодрости на весь день,потому что польза кефира а вишни весьма хорошее сочетание
Да, чудесный рецепт) А главное полезный! Даже ребенок выпил с удовольствием и с добавкой) Находка для детей, которые простой кефир не пьют. Всем мамам на вооружение!
Интересное сочетание банан + вишня… Выглядит симпатично, рецепт простой и наверно вкусный! Обязательно попробую его сделать дома. Вишней вся морозилка забита)))