Картофель по-индийски (тушеный)

Картофель по-индийски (тушеный)

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
320 ккал Калорийность
7,0 г Жиры
7,9 г Белки
60,0 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 7,9 г 16%
Жиры: 7,0 г 9%
Углеводы: 60,0 г 22%
Насыщенные жиры: 4,0 г 20%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 16 мг 5%
Пищевые волокна: 8,1 г 29%
Сахара: 5,5 г (-)
Натрий: 315 мг 14%
Калий: 1 385 мг 29%
Витамин C: 61,6 мг 68%
Кальций: 109 мг 8%
Железо: 3,8 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Вегетарианский картофель по индийскому рецепту.

Приготовленный на овощном бульоне с ароматными специями этот картофель можно подать к столу в дни поста. Походит людям, придерживающимся диеты № 6. Если блюдо не предназначено для детей, для остроты в него добавляется 1 ч. л. гарам масалы вместе с куркумой.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 1

Очищенные клубни картофеля нарезать на куски размером 2*2 см. Если картофель некрупный можно нарезать на половинки или четвертинки.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 2

Морковь очистить и крупно нарезать.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 3
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 3
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 3

На сковороду вместе с щепоткой соли выложить горчицу и зиру. Обжарить до появления аромата. Растопить масло и выложить морковь.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 4

Чищенный лук нарезать крупными кусками.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 5

Выложить к моркови. Обжаривать до приобретения луком прозрачности. Добавить куркуму и готовить 3 мин.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 6

Переложить овощи в кастрюлю. Сверху засыпать картофелем и влить фильтрованную горячую воду до верхнего уровня овощей.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Картофель по-индийски (тушеный) - шаг 7

Поставить вариться на 30-40 мин. Огонь должен быть тихий, чтобы картофель во время варки не развалился. Когда картофель станет мягким всыпать паприку, соль и положить крупно нарезанные дольки чеснока. Выключить через 10 мин.

Автор рецепта: опубликовано: 27.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.6 из 5 36 оценок

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Оставить комментарий

    Напишите комментарий. Для публикации нужно войти в аккаунт.

    Войти для публикации

    Войдите, чтобы оставить комментарий

    Введённый текст останется в рецепте.

    Открыть вход в отдельной вкладке

    PhotoRecept.ru

    Картофель по-индийски (тушеный)

    Автор: rubaki84 · Опубликовано: 27.12.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 320 ккал Белки: 7,9 г Жиры: 7,0 г Углеводы: 60,0 г

    Ингредиенты

    • Картофель — 1,5 кг
    • Морковь — 200 г
    • Лук репчатый — 200 г
    • Зира — 1 ч. л.
    • Горчица зерна — 1 ч. л.
    • Куркума порошок — 1 ч. л.
    • Чеснок — 3 шт.
    • Паприка — 1 ст. л.
    • Соль — 1 ч. л.
    • Масло сливочное — 3 ст. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Очищенные клубни картофеля нарезать на куски размером 2*2 см. Если картофель некрупный можно нарезать на половинки или четвертинки.

    Шаг 2

    Морковь очистить и крупно нарезать.

    Шаг 3

    На сковороду вместе с щепоткой соли выложить горчицу и зиру. Обжарить до появления аромата. Растопить масло и выложить морковь.

    Шаг 4

    Чищенный лук нарезать крупными кусками.

    Шаг 5

    Выложить к моркови. Обжаривать до приобретения луком прозрачности. Добавить куркуму и готовить 3 мин.

    Шаг 6

    Переложить овощи в кастрюлю. Сверху засыпать картофелем и влить фильтрованную горячую воду до верхнего уровня овощей.

    Шаг 7

    Поставить вариться на 30-40 мин. Огонь должен быть тихий, чтобы картофель во время варки не развалился. Когда картофель станет мягким всыпать паприку, соль и положить крупно нарезанные дольки чеснока. Выключить через 10 мин.

    https://www.photorecept.ru/recipe/kartofel-po-indijski-tushenyj