Яичная запеканка с капустой и салями

Name: Яичная запеканка с капустой и салями
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: Пекинская капуста: 200 г; Лук репчатый: 1 шт.; Морковь: 1 шт.; Яйцо куриное: 4 шт.; Приправа: 1 г; Салями: 100 г; Соль: 2 г

Подготовка 20 минут
Готовка 20 минут
Общее время 40 минут
Порции 4
Сложность Легко
Рейтинг 4.4 6 оценок

Ингредиенты

	Пекинская капуста - 200 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Морковь - 1 шт.
	Яйцо куриное - 4 шт.
	Приправа - 1 г
	Салями - 100 г
	Соль - 2 г

164 ккал Калорийность

9,0 г Жиры

11,5 г Белки

9,4 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 11,5 г	23%
Жиры: 9,0 г	12%
Углеводы: 9,4 г	3%
Насыщенные жиры: 3,0 г	15%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 235 мг	78%
Пищевые волокна: 1,9 г	7%
Сахара: 3,8 г	(-)
Натрий: 554 мг	24%
Калий: 383 мг	8%
Витамин C: 17,2 мг	19%
Кальций: 111 мг	9%
Железо: 2,5 мг	14%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Яичная запеканка с капустой и салями

Яичные запеканки – прекрасное универсальное блюдо на любой случай жизни. Особенно они хороши на завтрак. Готовятся они очень просто – главный компонент в них, как понятно из названия, яйца, а остальные ингредиенты можно менять в зависимости от настроения или от того, что на данный момент находится в холодильнике. У меня завалялась пЯичнвяекинская капуста и малюсенький кусочек салями. Ну, а лук и морковь есть в каждом доме. Получилось бюджетно, сытно, вкусно