Хрустящее рыбное филе

Хрустящее рыбное филе
Фото: allrecipes.com

  • 20 минут
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Яйцо куриное - 1 шт.
Горчица - 2 ст. л.
Соль - ½ ч. л.
Картофельные хлопья быстрого приготовления - ½ стак.
Масло растительное - ¼ стак.
Филе рыбное - 150 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
239 ккал Калорийность
21,1 г Жиры
9,9 г Белки
2,5 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,9 г 20%
Жиры: 21,1 г 27%
Углеводы: 2,5 г 1%
Насыщенные жиры: 3,8 г 19%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 72 мг 24%
Пищевые волокна: 0,5 г 2%
Сахара: 0,2 г (-)
Натрий: 319 мг 14%
Калий: 214 мг 5%
Витамин C: 3,7 мг 4%
Кальций: 17 мг 1%
Железо: 0,6 мг 3%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Ни один человек в доме не мог вспомнить время, когда у них был лучший рецепт жареной рыбы! :)

Обычно я так себе отношусь к жареной рыбе, потому что у меня получаются либо слишком мягкая, либо слишком «жареная» рыба. Этот рецепт вышел фантастически! Лучшая жареная рыба, которую я когда-либо пробовала!

Пошаговый рецепт

Шаг 1

В неглубокой миске взбейте яйцо, добавьте горчицу и соль; отложите. Поместите картофельные хлопья в другую неглубокую посуду.

Шаг 2

Нагрейте масло в большой тяжелой сковороде на среднем или сильном огне.

Шаг 3

Обваляйте рыбное филе в яичной смеси. Затем обваляйте рыбу в картофельных хлопьях, стараясь полностью покрыть рыбу. Для получения дополнительной хрустящей корочки снова обмакните в яичные и картофельные хлопья.

Шаг 4

Обжаривайте рыбное филе в масле по 3-4 минуты с каждой стороны или до золотистого цвета.

Автор рецепта: опубликовано: 30.01.2021

Добавить Ваш Комментарий