Дорада по-деревенски с картофелем

Дорада по-деревенски с картофелем

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
461 ккал Калорийность
9,6 г Жиры
50,6 г Белки
45,3 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 50,6 г 101%
Жиры: 9,6 г 12%
Углеводы: 45,3 г 16%
Насыщенные жиры: 1,6 г 8%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 108 мг 36%
Пищевые волокна: 8,2 г 29%
Сахара: (-) (-)
Натрий: 546 мг 24%
Калий: 2 206 мг 47%
Витамин C: 93,6 мг 104%
Кальций: 130 мг 10%
Железо: 3,7 мг 21%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Жареная рыбка дорада по-деревенски с картофелем и другими овощами

Восхитительный легкий ужин!
Количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 1

Ингредиенты.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 2

Рыбу выпотрошить, промыть, натереть солью и перцем снаружи и изнутри. По спинке сделать 2-3 надреза. В брюшко засунуть пару веточек розмарина. Отложить в сторону.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 3

Почистить лук и чеснок. Нарезать кольцами лук, чеснок и помидор.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 4

Обжарить на растительном масле сначала лук (3-4 минуты), затем добавить помидор и чеснок. Тушить до момента сгущения подливы.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 5

В отдельной сковороде на растительном масле обжарить до хрустящей корочки картофель, очищенный от кожуры и нарезанный крупными дольками.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 6

Рыбу обжарить на масле на раскаленной сковороде до золотистой корочки сначала с одной стороны.

Шаг 7
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 7

Затем с другой.

Шаг 8
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 8

В противень переложить овощи, сверху выложить дорадо. Запекать в духовке 15 минут при температуре 200 С.

Шаг 9
  • Фото рецепта - Дорада по-деревенски с картофелем - шаг 9

Дорадо выложить на тарелку. Рядом выложить картофель и овощи. Обязательно подавать с лимоном.
Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 01.03.2017

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 2 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Дорада по-деревенски с картофелем

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 01.03.2017

    Подготовка20 минут
    Готовка40 минут
    Общее время1 час
    Порции1
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 461 ккал Белки: 50,6 г Жиры: 9,6 г Углеводы: 45,3 г

    Ингредиенты

    • Рыба дорада — 1 шт.
    • Картофель — 1 шт.
    • Лук красный — ½ шт.
    • Помидор — 1 шт.
    • Чеснок — 1 зубч.
    • Соль — 1 г
    • Перец чёрный молотый — 1 г
    • Петрушка — 5 г
    • Розмарин — 3 г
    • Масло растительное — 7,5 мл
    • Лимон — ½ шт.

    Приготовление

    Шаг 1

    Ингредиенты.

    Шаг 2

    Рыбу выпотрошить, промыть, натереть солью и перцем снаружи и изнутри. По спинке сделать 2-3 надреза. В брюшко засунуть пару веточек розмарина. Отложить в сторону.

    Шаг 3

    Почистить лук и чеснок. Нарезать кольцами лук, чеснок и помидор.

    Шаг 4

    Обжарить на растительном масле сначала лук (3-4 минуты), затем добавить помидор и чеснок. Тушить до момента сгущения подливы.

    Шаг 5

    В отдельной сковороде на растительном масле обжарить до хрустящей корочки картофель, очищенный от кожуры и нарезанный крупными дольками.

    Шаг 6

    Рыбу обжарить на масле на раскаленной сковороде до золотистой корочки сначала с одной стороны.

    Шаг 7

    Затем с другой.

    Шаг 8

    В противень переложить овощи, сверху выложить дорадо. Запекать в духовке 15 минут при температуре 200 С.

    Шаг 9

    Дорадо выложить на тарелку. Рядом выложить картофель и овощи. Обязательно подавать с лимоном. Приятного аппетита!