Грибной суп с капустой и имбирем

Грибной суп с капустой и имбирем
Фото: allrecipes.com

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
159 ккал Калорийность
9,8 г Жиры
5,8 г Белки
15,2 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 5,8 г 12%
Жиры: 9,8 г 13%
Углеводы: 15,2 г 6%
Насыщенные жиры: 5,5 г 28%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 28 мг 9%
Пищевые волокна: 2,4 г 9%
Сахара: 4,4 г (-)
Натрий: 1 099 мг 48%
Калий: 561 мг 12%
Витамин C: 16,9 мг 19%
Кальций: 49 мг 4%
Железо: 1,2 мг 7%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

* Если вместо куриного бульона добавить воду, получится очень вкусный грибной супчик

Недавно я вспомнила об этом полезном и вкусном рецепте. Суп, который помогает восстановиться после болезни, особенно если он сварен на курином бульоне! Но если вы поститесь, замените куриный бульон на воду.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Нагрейте сливочное масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте порезанную китайскую капусту бок-чой, грибы, зеленый лук, чеснок и имбирь.

Шаг 2

Добавьте в грибную смесь сок лайма. Готовьте, иногда помешивая, пока не станет светло-коричневого цвета, 2–3 минуты.

Шаг 3

Увеличьте огонь до средне-сильного, влейте куриный бульон и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и тушите, пока овощи не станут мягкими, около 5 минут. Подавать грибной суп с кинзой.

Шаг 4

Моей семье нравится, когда в супе грибов побольше. Вы можете разрезать их на кусочки любого размера или оставить целыми.

Шаг 5

Если вы хотите более жидкий и менее крепкий суп, попробуйте добавить немного воды. Однако я почувствовала, что это лишило суп яркого грибного вкуса.

Автор рецепта: опубликовано: 19.08.2020

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 5.0 из 5 4 оценки

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Грибной суп с капустой и имбирем

    Автор: ФотоРецепт · Опубликовано: 19.08.2020

    Подготовка5 минут
    Готовка20 минут
    Общее время25 минут
    Порции6
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 159 ккал Белки: 5,8 г Жиры: 9,8 г Углеводы: 15,2 г

    Ингредиенты

    • Несоленое масло — ¼ стак.
    • Китайская капуста бок-чой — 1 шт.
    • Грибы — 450 г
    • Зеленый лук, нарезанный — 4 шт.
    • Измельченный чеснок — 2 ст. л.
    • Свежий имбирь, нарезанный на четвертинки — 8 ломтик
    • Сок лайма — ¼ стак.
    • Куриный бульон — 7 стак.
    • Свежая кинза — ½ стак.

    Приготовление

    Шаг 1

    Нагрейте сливочное масло в кастрюле на среднем огне. Добавьте порезанную китайскую капусту бок-чой, грибы, зеленый лук, чеснок и имбирь.

    Шаг 2

    Добавьте в грибную смесь сок лайма. Готовьте, иногда помешивая, пока не станет светло-коричневого цвета, 2–3 минуты.

    Шаг 3

    Увеличьте огонь до средне-сильного, влейте куриный бульон и доведите до кипения. Уменьшите огонь до минимума и тушите, пока овощи не станут мягкими, около 5 минут. Подавать грибной суп с кинзой.

    Шаг 4

    Моей семье нравится, когда в супе грибов побольше. Вы можете разрезать их на кусочки любого размера или оставить целыми.

    Шаг 5

    Если вы хотите более жидкий и менее крепкий суп, попробуйте добавить немного воды. Однако я почувствовала, что это лишило суп яркого грибного вкуса.