Подписаться
Главная > Рецепты > Салаты > Овощной салат > Греческий овощной салат с креветками и авокадо

Греческий овощной салат с креветками и авокадо

Греческий овощной салат с креветками и авокадо

Ингредиенты

Йогурт - 100 г греческий, простой
Огурец - 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Креветки - 150 г очищенные
Авокадо - 1 шт.
Болгарский перец (красный, желтый) - 1 шт.
Салат - 1 пучок любой
Зелень - 25 г
Соль - 1 г
Перец чёрный молотый - 1 г

Пищевая ценность

на 1 порцию
130 ккал Калорийность
7,3 г Жиры
9,6 г Белки
8,8 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 9,6 г 19%
Жиры: 7,3 г 9%
Углеводы: 8,8 г 3%
Насыщенные жиры: 1,4 г 7%
Трансжиры: 0,0 г (-)
Холестерин: 51 мг 17%
Пищевые волокна: (-) (-)
Сахара: (-) (-)
Натрий: 132 мг 6%
Калий: 516 мг 11%
Витамин C: (-) (-)
Кальций: 65 мг 5%
Железо: 1,1 мг 6%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Легкий, весенний салат порадует вас и вкусом и своей яркостью.

Это быстрый и легкий салат из овощей с креветками. Это универсальный рецепт, который вы можете менять по своему усмотрению.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Порезать помидоры (если черри пополам), огурцы, болгарский перец кубиками. Авокадо почистить, удалить косточку, нарезать кубиками (чтобы авокадо не потемнел, можно его сбрызнуть лимонным соком).

Шаг 2

Все переложить в миску. Добавить готовые порезанные креветки и рубленную зелень. Все посолить, поперчить по вкусу. Заправить йогуртом, перемешать.

Шаг 3

На чашу красиво уложить листья салата. На листья салата выложить готовый греческий салат из овощей.

Автор рецепта: опубликовано: 23.05.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: — из 5 0 оценок

Другие рецепты в разделах:


Ещё интересные рецепты:

Добавить Ваш Комментарий