Говядина, тушеная со шпинатом

Говядина, тушеная со шпинатом

Ингредиенты

Пищевая ценность

на 1 порцию
429 ккал Калорийность
19,3 г Жиры
32,8 г Белки
33,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 32,8 г 66%
Жиры: 19,3 г 25%
Углеводы: 33,9 г 12%
Насыщенные жиры: 5,9 г 30%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 83 мг 28%
Пищевые волокна: 3,0 г 11%
Сахара: 7,0 г (-)
Натрий: 752 мг 33%
Калий: 885 мг 19%
Витамин C: 32,5 мг 36%
Кальций: 152 мг 12%
Железо: 4,8 мг 27%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Это блюдо для любителей жгучих, острых блюд. Мясо получается нежным, вкусным, а шпинат придает изюминку.

С недавних пор в моей семье полюбили блюда со шпинатом. Раньше мне нигде не попадалась эта трава или не обращала внимание, а теперь повсюду встречается и в свежем и замороженном виде. Помимо того, что это очень вкусно, так это еще и очень полезно. Сегодня я провожу эксперимент с моими любимыми продуктами. Посмотрим, что из этого выйдет. Готовить очень легко, недолго и получилось вкусно по-ресторанному.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 1
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 1
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 1
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 1
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 1

Моем говядину. Удаляем прожилки, пленку и нарезаем на полосочки в палец толщиной. Добавляем одну столовую ложку арахисовой пасты, перемешиваем и нарезаем 4-5 зубчиков чеснока, добавляем перец чили (дробленый), еще раз перемешиваем и ставим мариноваться в холодильник часа на три, но можно и на всю ночь, если заранее знаете, что будете готовить завтра.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 2
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 2

После того как мясо промариновалось, ставим сковородку на плиту, наливаем масло и на большом огне обжариваем говядину, можно не всю сразу, а небольшими порциями, так, чтобы мясо хорошо подрумянилось.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 3
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 3

Нарезаем лук полукольцами и обжариваем отдельно от мяса

Шаг 4
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 4
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 4
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 4

После того как лук обжарился, соединяем с мясом, насыпаем еще ложку чили, добавляем сахар, терияки, солим , перемешиваем, добавляем 3 ложки муки, перемешиваем и добавляем воду или бульон, ставим на медленный огонь, накрываем крышкой и тушим 30-40 минут. Я еще добавила ложку сливового варенья.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 5
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 5
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 5

За 5-10 минут до окончания готовки добавляем шпинат.

Шаг 6
  • Фото рецепта - Говядина, тушеная со шпинатом - шаг 6

Ну вот и все блюдо готово! Вкус получился остро-кисло-сладкий. Как всегда на завтра ничего не осталось. Подавала с кукурузной кашей с фетой. Приятного аппетита!

Автор рецепта: опубликовано: 19.12.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: 4.9 из 5 21 оценка

Не знаете, что приготовить?

Получайте новые рецепты и лучшие подборки прямо на почту.

    Подпишитесь на нашу рассылку и получайте новые рецепты прямо на вашу электронную почту

    Добавить Ваш Комментарий

    PhotoRecept.ru

    Говядина, тушеная со шпинатом

    Автор: Nikushka · Опубликовано: 19.12.2018

    Подготовка20 минут
    Готовка60 минут
    Общее время1 ч. 20 мин.
    Порции4
    Пищевая ценность на 1 порцию Калории: 429 ккал Белки: 32,8 г Жиры: 19,3 г Углеводы: 33,9 г

    Ингредиенты

    • Говядина — 500 г (Я брала мякоть)
    • Чеснок — 4 шт.
    • Лук репчатый — 2 шт. (Крупные)
    • Перец чили — 1 ст. л.
    • Арахисовая паста — 1 ст. л.
    • Шпинат — 2 пучок
    • Мука пшеничная — 2–3 ст. л.
    • Бульон или вода — 1 стак.
    • Масло оливковое — 30 мл
    • Соус терияки — 2 ст. л.
    • Сахар — 3 ч. л.

    Приготовление

    Шаг 1

    Моем говядину. Удаляем прожилки, пленку и нарезаем на полосочки в палец толщиной. Добавляем одну столовую ложку арахисовой пасты, перемешиваем и нарезаем 4-5 зубчиков чеснока, добавляем перец чили (дробленый), еще раз перемешиваем и ставим мариноваться в холодильник часа на три, но можно и на всю ночь, если заранее знаете, что будете готовить завтра.

    Шаг 2

    После того как мясо промариновалось, ставим сковородку на плиту, наливаем масло и на большом огне обжариваем говядину, можно не всю сразу, а небольшими порциями, так, чтобы мясо хорошо подрумянилось.

    Шаг 3

    Нарезаем лук полукольцами и обжариваем отдельно от мяса

    Шаг 4

    После того как лук обжарился, соединяем с мясом, насыпаем еще ложку чили, добавляем сахар, терияки, солим , перемешиваем, добавляем 3 ложки муки, перемешиваем и добавляем воду или бульон, ставим на медленный огонь, накрываем крышкой и тушим 30-40 минут. Я еще добавила ложку сливового варенья.

    Шаг 5

    За 5-10 минут до окончания готовки добавляем шпинат.

    Шаг 6

    Ну вот и все блюдо готово! Вкус получился остро-кисло-сладкий. Как всегда на завтра ничего не осталось. Подавала с кукурузной кашей с фетой. Приятного аппетита!

    https://www.photorecept.ru/recipe/govyadina-tushenaya-so-shpinatom