Голень индейки в мандариновом соку запечённая в духовке

Голень индейки в мандариновом соку запечённая в духовке

Ингредиенты

Голень индейки - 1 шт.
Соль - 1 щепотка
Приправы для курицы - 1 г
Паприка молотая сладкая - 1 ч. л.
Масло подсолнечное - 1 ст. л.
Мандарины - 2 шт.

Пищевая ценность

на 1 порцию
1 302 ккал Калорийность
91,0 г Жиры
95,2 г Белки
22,9 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Полная пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент Количество % от суточной нормы*
Калорийность 1 302 ккал (-)
Белки 95,2 г 190%
Жиры 91,0 г 117%
Углеводы 22,9 г 8%
Насыщенные жиры 23,2 г 116%
Трансжиры (-) (-)
Холестерин 375 мг 125%
Пищевые волокна 5,8 г 21%
Сахара 16,8 г (-)
Натрий 740 мг 32%
Калий 1 344 мг 29%
Витамин C 101,7 мг 113%
Кальций 138 мг 11%
Железо 5,5 мг 31%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

  • 2 ч. 50 мин.
  • Порций 1
  • Просто

Чтобы мясо получилось сочным, его необходимо хорошенько пропитать мандариновым соком. Поэтому перед готовкой индейку оставляю мариноваться в течение часа.

Индейка — это вкусное и полезное мясо, к тому же и диетическое. Предлагаю рецепт приготовления голени индейки в мандариновом соку, которую будем запекать в духовке. Подготовка не займёт много времени.

Пошаговый рецепт

Шаг 1
  • Фото рецепта - Голень индейки в мандариновом соку запечённая в духовке - шаг 1

Индейку промываем. Уделяем остатки влаги и лишний жир. Делаем надрезы по периметру.

Шаг 2
  • Фото рецепта - Голень индейки в мандариновом соку запечённая в духовке - шаг 2

Посыпаем голень солью, специями, паприкой и наливаем масло.

Шаг 3
  • Фото рецепта - Голень индейки в мандариновом соку запечённая в духовке - шаг 3

Тщательно растираем все приправы. А затем обильно поливаем мандариновым соком. Выдавливаю из долек и их же кладу на индейку. Заворачиваю в пленку и мариную в течение часа.

Шаг 4
  • Фото рецепта - Голень индейки в мандариновом соку запечённая в духовке - шаг 4

Маринованную индейку отправляю в форму для выпечки. Вокруг раскладываю ещё дольки одного мандарина. Ставлю выпекаться на 180 градусов. С каждой стороны запекаю примерно по 40-45 минут. Затем выключаю и можно подавать.

Шаг 5
  • Фото рецепта - Голень индейки в мандариновом соку запечённая в духовке - шаг 5

Мясо получается очень вкусным! Индейку можно сразу нарезать небольшими кусочками. По желаю подавать с мандаринами. Приятного аппетита.

Автор рецепта: опубликовано: 08.02.2021

Добавить Ваш Комментарий