Name: Фриттата с тыквой под сырной корочкой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Яйцо куриное: 4 шт.; Тыква: 250 г; Лук репчатый: 1 шт.; Сыр твёрдый: 100 г; Кориандр: 1 ч. л.; Розмарин: 1 ч. л.; Соль: 1 г

Подготовка 30 минут
Готовка 10 минут
Общее время 40 минут
Порции 2
Сложность Легко
Рейтинг — 0 оценок

Ингредиенты

	Яйцо куриное - 4 шт.
	Тыква - 250 г
	Лук репчатый - 1 шт.
	Сыр твёрдый - 100 г
	Кориандр - 1 ч. л.
	Розмарин - 1 ч. л.
	Соль - 1 г

423 ккал Калорийность

27,7 г Жиры

27,4 г Белки

17,5 г Углеводы

Показать полную пищевую ценность

Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество	% от суточной нормы*
Белки: 27,4 г	55%
Жиры: 27,7 г	36%
Углеводы: 17,5 г	6%
Насыщенные жиры: 13,0 г	65%
Трансжиры: (-)	(-)
Холестерин: 459 мг	153%
Пищевые волокна: 2,6 г	9%
Сахара: (-)	(-)
Натрий: 681 мг	30%
Калий: 738 мг	16%
Витамин C: 16,6 мг	18%
Кальций: 475 мг	37%
Железо: 3,5 мг	19%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Фриттата с тыквой под сырной корочкой - -чудесная яичная запеканка для перекуса

Фриттата – это просто замечательное и всегда безумно вкусное блюдо какие-бы вы ингредиенты не добавили. Ведь основа фриттаты — яйца – вкусный и полезный белок. Наша фриттата будет приготовлена с осенним овощем – тыквой.