Яичница-кусочница с сыром и фасолью

Яичница-кусочница с сыром и фасолью
  • 1 час
  • Порций 6
  • Просто

Ингредиенты

Масло - 2 ст. л.
Лук репчатый - 1 шт.
Хлеб - ½ шт.
Яйцо куриное - 6 шт.
Сыр чеддер - 100 г
Сыр витязь или подобный - 50 г
Фасоль готовая - 350 г
Молоко - 1 стак.
Красный перец - 1 г
Молотый орегано - 2 ч. л.
Тмин - 1 ч. л.
Соль - 1 ч. л.

Пищевая ценность

на 1 порцию
466 ккал Калорийность
20,8 г Жиры
28,5 г Белки
43,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 28,5 г 57%
Жиры: 20,8 г 27%
Углеводы: 43,1 г 16%
Насыщенные жиры: 8,1 г 41%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 234 мг 78%
Пищевые волокна: 16,0 г 57%
Сахара: 4,9 г (-)
Натрий: 546 мг 24%
Калий: 1 040 мг 22%
Витамин C: 4,3 мг 5%
Кальций: 381 мг 29%
Железо: 6,7 мг 37%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Эта сытная запеканка с юго-западным акцентом порадует как вегетарианцев, так и не любителей сыра и фасоли.

Попробуйте приготовит кусочницу в духовке. Это хлеб, залитый яичной смесью с большим количеством сыра. Для сытости и полного вкуса добавлена фасоль. Можно добавить отварную готовую, а можно использовать консервированную.

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Разогреть духовку до 170 ° С. Нагреть масло в большой сковороде на среднем огне. Порезать лук и болгарский перец, предварительно очистив. Забросить лук и сладкий перец на сковороду, тушить, помешивая 3 минуты или пока овощи не станут мягкими.
нет золотисто-коричневый.

Шаг 2

Хлеб нарезать кусочками. Сыр натереть на терке. В прямоугольную форму выложить кубики хлеба (не все, т.к. мы будем укладывать слои). Сверху посыпать луковой смесью, фасолью, обеими видами сыра. Повторите слои.

Шаг 3

Взбить яйца в средней миске до образования пены. Добавить молоко, чили, орегано, тмин и соль, еще раз взбить.

Шаг 4

Вылить яичную смесь в форму, равномерно распределяя ее. Слегка вдавите кубики хлеба, они должны быть полностью покрыты жидкостью. Дайте постоять 10 минут.

Шаг 5

Выпекать запеканку-кусочницу 40 до 50 минут или до тех пор, пока она не приготовится, а верх станет золотисто-коричневым.

Автор рецепта: опубликовано: 20.12.2019

Добавить Ваш Комментарий