Диетическое тирамису с малиной

Диетическое тирамису с малиной

Ингредиенты

Малины - 250 г
Обезжиренного творога - 500 г
Подсластителя - 30 г
Печенья - 1 упак.
Кофе - 2 стак.

Пищевая ценность

на 1 порцию
231 ккал Калорийность
6,0 г Жиры
15,4 г Белки
29,1 г Углеводы
Показать полную пищевую ценность
Пищевая ценность на 1 порцию
Нутриент и количество % от суточной нормы*
Белки: 15,4 г 31%
Жиры: 6,0 г 8%
Углеводы: 29,1 г 11%
Насыщенные жиры: 2,0 г 10%
Трансжиры: (-) (-)
Холестерин: 17 мг 6%
Пищевые волокна: 4,3 г 15%
Сахара: 7,1 г (-)
Натрий: 514 мг 22%
Калий: 279 мг 6%
Витамин C: 13,1 мг 15%
Кальций: 155 мг 12%
Железо: 1,9 мг 11%

* Процент от суточной нормы рассчитан исходя из рациона в 2 000 ккал. Ваша суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от потребности в калориях.

** Данные о пищевой ценности доступны не для всех ингредиентов. Расчёт выполнен на основании имеющихся данных о нутриентах.

(-) В настоящее время информация для этого нутриента отсутствует. Если вы соблюдаете диету по медицинским показаниям, перед приготовлением блюда проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом.

Если вы сидите на диете, но вам хочется съесть чего-нибудь вкусного, этот рецепт для вас. В диетическом тирамису содержится всего 33 калории, а времени на его приготовление уйдет совсем немного.

— Рецепт рассчитан: на 6 порций
— Время приготовления: 15 минут
— Держать в холодильнике: 2 часа
— Уровень сложности: легкий
— Калорийность одной порции: 33 ккал

Пошаговый рецепт

Шаг 1

Способ приготовления диетического тирамису:
1) Смешайте творог с подсластителем и взбейте миксером.

Шаг 2

2) Налейте в небольшую кастрюлю 2 чашки кофе и погрузите в него печенье на несколько секунд.

Шаг 3

3) Разложите печенье по стаканчикам (это будет нашей формой для тирамису). Утрамбуйте его с помощью ложки.

Шаг 4

4) Сверху выложите сначала слой взбитого творога, затем слой малины.

Автор рецепта: опубликовано: 17.10.2018

Оцените рецепт

Нажмите на звезду, чтобы поставить оценку.

Средняя оценка: из 5 0 оценок

Добавить Ваш Комментарий